Szukając porad i ćwiczeń na płaski brzuch, możemy trafić na mnóstwo propozycji. Na ile jednak możemy zaufać, że siedm…
Tag: ćwiczenia
O której godzinie ćwiczyć?
W natłoku obowiązków życia codziennego trening najczęściej planujemy wtedy, kiedy mamy chwilę wolnego czasu. Tymczase…
Detoks dla umysłu
Zamiast leżenia plackiem na plaży – ćwiczenia i medytacja, zamiast pizzy i drinków – zdrowa dieta, akupunktura i masa…
Jak uniknąć efektu jojo?
Próbujesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ćwiczysz, stosujesz dietę. Osiągasz wreszcie wymarzoną wagę i sylwet…
Zasady efektywnych treningów
Masz plan, by popracować nad sylwetką i już kupiłaś karnet na siłownię? Pamiętaj, że początki bywają trudne, a motywa…
Adidas dla kobiet
Intensywny trening z ciężarami czy relaksująca joga? Niezależnie od tego, jakie zajęcia wybierzesz, przyjrzyj się now…
Gdy waga stoi w miejscu
Zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz, a efektów odchudzania nie widać? Czym to może być spowodowane? Sprawdź, czy nie pow…
Dzieci to nie wymówka
Nie mam czasu na trening, przecież jestem rodzicem. Mam mnóstwo obowiązków, doba jest dla mnie za krótka – to najczęs…
Trening w duecie
Ćwiczenia w parach to coraz popularniejsza forma spędzania wolnego czasu. We dwoje jesteśmy w stanie lepiej zmotywowa…
Kiedy boli kręgosłup
Jeśli budzisz się rano z lekkim bólem kręgosłupa, koło południa ból już wykrzywia ci twarz, by wieczorem stać się nie…
Jak się rozruszać po zimowej przerwie?
Wraz z nadejściem cieplejszych dni podejmujemy decyzję o poprawieniu formy. Ścieżki w parkach i lasach zapełniają się…
Jak pokonać cellulit w sześciu krokach?
Chciałabyś pozbyć się cellulitu? Oto krótki poradnik, jak zrobić to w sześciu prostych krokach. Skórka pomarańczowa, …
Piersi w górę
Na urodę piersi ma wpływ wiele czynników – prosta postawa, ćwiczenia, codzienna pielęgnacja. Warto się męczyć? Oczywi…
Ile kalorii na stosunek?
Czy seks to dobre ćwiczenie? Ile kalorii spalamy podczas aktywności fizycznej w sypialni? Rewelacje na ten temat okaz…
Trening poszczególnych funkcji organizmu
Ogólny obszar zainteresowania zimowego programu treningowego zawiera się w następujących komponentach: trening układu…
Trening siłowy
Istotnym celem programu jest zwiększenie ogólnej siły. Chociaż wymagania siłowe różnią się dla różnych zimowych dyscy…
Precz z zakwasami!
Pełna wiosennej energii zapisałaś się do fitness klubu, trenowałaś z zapałem, a teraz czujesz się okropnie i nic ci s…
Spinning – rower na niepogodę
Podczas godzinnych zajęć ze spinningu możesz spalić od 500 do 600 kalorii. Jeżeli nie możesz uczęszczać na specjalnie…
Fitness
WHO zaleca ruch w pewnej określonej dawce, najlepiej służącej naszemu zdrowiu. Zawiera się ona w matematycznej formul…
Drogowy trening interwałowy: sprint pod górkę
Znajdź nieduże, ale dość strome wzniesienie, takie, żeby wjazd na najcięższej przerzutce zajął ci około 30 sekund i b…
Joga na zgrabną sylwetkę
Kilka pozycji wziętych z tradycyjnego systemu hatha jogi przygotuje twoje uda na spotkanie z szortami i zwiewną letni…
Biegaj z żelazem
Biegaj z żelazem – czyli praktyczny poradnik dla kobiet aktywnych. Jak uzupełnić brakujące żelazo? Czy wiesz ja…
Joga dla biegaczy
Aby chronić stawy, zmniejszać ryzyko kontuzji i biegać efektywniej dobrze jest popracować nad gibkością ciała poprzez…
Nadwaga a bieganie
Z badań wynika, że większość ludzi zaczyna biegać po to, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeżeli i ty należysz do …
Warzywne ABC biegacza
B jak bób, K jak kapusta, P jak pomidor – pod każdą literka kryją się walory zdrowotne danego warzywa. Szczegól…
Wegetarianizm dla biegaczy
Czy biegacze, z uwagi na wzmożony wysiłek fizyczny, mogą być wegetarianami? Według powszechnej opinii, mięso daje nam…
Joga – poradnik dla początkujących
Zgodnie ze stwierdzeniem Pattabhi Joisa (twórcy dynamicznej Astangi), „joga to 99% praktyki i 1 % teorii”. Aby …
Bieganie a dzienny plan posiłków
Czy zdarza się, że podczas (na pozór) relaksującego treningu przechodzisz istną katorgę? Bolą cię nogi i ramiona, wię…
Śniadanie dla biegających
Jesteś kobietą dojrzałą czy nastolatką? Trenujesz raz dziennie czy więcej? Zobacz który z tych przepisów będzie ideal…
Obtarcia u biegaczy
Czy wiesz, że istnieją specjalne plastry na sutki, które przeciwdziałają obtarciom? Czy skarpetka w bucie pomaga czy …