dobre przekąski

Dobre przekąski

Przekąski nie są bez sensu. Bez sensu jest jedynie wybór tych niezdrowych. Zamiast chipsów i paluszków można przecież pogryzać marchewkę, pestki słonecznika albo dyni, suszone morele, kilka orzechów.

produkty sezonowe

Co jeść jesienią? Produkty sezonowe!

Latem zajadamy się soczystym arbuzem i dorodnymi czereśniami. Jesienią w kuchni królują dojrzałe owoce, grzyby prosto z lasu i kolorowe warzywa. Kolejna pora roku to doskonała okazja na wypróbowanie nowych przepisów i kompozycji smaków. Produkty sezonowe to jest to!

budowanie odporności

Jedzenie – naturalne budowanie odporności

Naturoterapeuci twierdzą, że większość współczesnych chorób ma podłoże psychosomatyczne. Dlatego wszelkie sposoby radzenia sobie ze stresem są tak ważne, a jeszcze ważniejsze jest jedzenie, a dokładniej – podejście do niego. Dobre odżywianie to naturalne budowanie odporności.

słodycze

Jakie słodycze podawać dziecku?

Owoce, ciasta, czy czekoladowy batonik? Jakie słodycze podawać dziecku albo czy podawać je w ogóle? Które szkodzą najmniej? Oto kilka dietetycznych wskazówek dla obecnych i przyszłych rodziców.

Owoce – zdrowe czy nie?

Sezon na owoce w pełni, więc korzystajmy, ile można. No właśnie. Ile można zjeść owoców? Żywieniowcy nawołują, by jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie, a dokładnie trzy porcje warzyw, dwie – owoców. Warto wiedzieć, że jedna porcja owoców to jeden owoc średniej wielkości lub kilka mniejszych.

dieta pudełkowa

Dieta pudełkowa w czasie społecznej izolacji

Przygotowywanie codziennych posiłków przysparza wielu osobom problemów. Wynika to zarówno z zabiegania, jak i braku umiejętności kulinarnych. Czasem jest też powodowane rutyną. Z pomocą przychodzi wówczas dieta pudełkowa. 

dieta wegetariańska

Jak jeść na diecie wegetariańskiej?

Jak jeść na diecie wegetariańskiej? Rozsądnie! Taka dieta musi być odpowiednio skomponowana, by dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Z pomocą przychodzi catering wegetariański. 

monodiety

Monodiety owocowo-warzywne

Latem szczególnie nam zależy na szczupłej sylwetce. Zastanawiamy się, jak najszybciej ją osiągnąć i często stosujemy radykalne diety, np. monodiety owocowo-warzywne.

Holistyczne odchudzanie

Holistyczne odchudzanie

Jak najczęściej to wszystko się zaczyna? Ślub przyjaciółki, wyjazd urlopowy, szkolne spotkanie po latach. Mówisz – tym razem już naprawdę schudnę. Rzucasz się na przypadkową dietę, obcinasz drastycznie kalorie, jesz tylko w wyznaczonych porach, wykluczasz mnóstwo produktów. Byleby tylko zobaczyć tę upragnioną cyfrę na wadze. Co potem? Bywa różnie, chudniesz, ale po czasie kilogramy wracają i powraca frustracja.

warzywa pod ręką

Jak jeść w rozmiarze S?

Czy wiecie, że ponad czterdzieści procent kobiet w Europie Zachodniej przynajmniej raz w życiu była na diecie? A reszta nigdy się do tego nie przyznała. A przecież można jeść w rozmiarze S. Trzeba tylko zmienić nawyki żywieniowe, a aktywność fizyczną zacząć traktować poważnie.

Białko w czasie diety

Na suplementację białka decydują się przede wszystkim osoby pragnące popracować nad wymarzoną sylwetką. Decyzja o wprowadzeniu odpowiedniej diety i rozpoczęciu treningu musi być jednak podparta solidną porcją wiedzy.

młoda dziewczyna zastanawia się nad wyborem diety

Zmiana nawyków żywieniowych

Brak mi czasu, nie wiem jak, nie mam tak silnej woli… Czy znasz te wymówki? Zmiana nawyków żywieniowych to nie bułka z masłem, ale stopniowa, powolna praca nad sobą.

Polskie superfoods

Kasza jaglana zamiast quinoa, siemię lniane zamiast nasion chia, żurawina zamiast jagód acai i rokitnik zamiast goji – polecamy polskie…

Zamienniki cukru

Cukier to wielki szkodnik, który potrafi pokrzyżować wszelkie plany na zdrową dietę. Ale, by nasze życie nie straciło słodyczy, proponujemy…

Dieta wegańska a sport

Wciąż można spotkać się ze stereotypem chuderlawego weganina jedzącego marchewkę. Tymczasem wystarczy spojrzeć na sportowców-wegan, by przekonać się, że te…

Obiad w pudełku

Chcecie przygotowywać sobie sami jedzenie do pracy, ale nie macie na nie pomysłu? Przedstawiamy propozycje na obiad w pudełku, który…