Styl życia współczesnego człowieka nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Więcej siedzimy, mniej się ruszamy, spędzamy długie godziny przed ekranami. Konsekwencje – nierzadko trwałe deformacje kręgosłupa – bywają bardzo bolesne. Jak ważna jest prawidłowa postawa ciała? Jak o nią dbać? Do kogo się zwrócić, jeśli mamy problemy z układem kostno-mięśniowym?
Jeżeli chcesz zwiększyć gibkość, poprawić koordynację ruchową i samopoczucie, postaw na zróżnicowane ćwiczenia. Z pomocą przyjdą ci kółka gimnastyczne. Elementy te świetnie sprawdzą się zarówno w domu, jak i na profesjonalnej sali. Co należy o nich wiedzieć? Jakiego rodzaju części są najskuteczniejsze? Podpowiadamy.
Wiosną coraz więcej osób decyduje się podjąć aktywność fizyczną. Uprawianie sportów nie tylko wpływa na samopoczucie, ale i znacznie poprawia kondycję oraz… samocenę. Większość osób, rozpoczynając przygodę ze sportem, czuje się lepiej we własnym ciele. Nie bez znaczenia jest odpowiednie przygotowanie, między innymi strój do ćwiczeń, w którym będziemy czuć się komfortowo, a także dobrze wyglądać.
Ćwiczenia kegla korzystnie wpływają na zdolność mikcji i defekacji oraz perystaltykę jelit w ostatnim odcinku przewodu pokarmowego. Trening dna miednicy polecany jest szczególnie kobietom w ciąży oraz po porodzie, ale mogą z niego korzystać również mężczyźni i osoby starsze.
W czasach, gdy komputer to nasze jedyne okno na świat, praca i źródło rozrywki bardzo ważny jest relaks dla oczu.…
Kiedy całe dnie spędzamy, siedząc na kanapie, cierpi na tym nasza postawa. Pamiętajmy o choćby niewielkim ruchu, by mieć zdrowy…
Zanim zaplanujecie regularny fitness w domu zamiast wypraw na siłownię, przygotujcie sobie miejsce, upewnijcie się, jakie ćwiczenia są dla was…
Radzimy, jak zaplanować trening w domu tak, by nie tylko zmotywować się do ćwiczeń, ale też jak najszybciej osiągnąć wymarzone…
Szukając porad i ćwiczeń na płaski brzuch, możemy trafić na mnóstwo propozycji. Na ile jednak możemy zaufać, że siedmiodniowy program…
W natłoku obowiązków życia codziennego trening najczęściej planujemy wtedy, kiedy mamy chwilę wolnego czasu. Tymczasem pora, którą wybieramy na aktywność…
Zamiast leżenia plackiem na plaży – ćwiczenia i medytacja, zamiast pizzy i drinków – zdrowa dieta, akupunktura i masaż. Polacy…
Próbujesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ćwiczysz, stosujesz dietę. Osiągasz wreszcie wymarzoną wagę i sylwetkę, ale boisz się, że zgubione kilogramy…
Masz plan, by popracować nad sylwetką i już kupiłaś karnet na siłownię? Pamiętaj, że początki bywają trudne, a motywacja lubi…
Intensywny trening z ciężarami czy relaksująca joga? Niezależnie od tego, jakie zajęcia wybierzesz, przyjrzyj się nowej kolekcji adidas. Entuzjastki aktywności…
Zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz, a efektów odchudzania nie widać? Czym to może być spowodowane? Sprawdź, czy nie powinnaś skonsultować się…
Nie mam czasu na trening, przecież jestem rodzicem. Mam mnóstwo obowiązków, doba jest dla mnie za krótka – to najczęstsze…
Ćwiczenia w parach to coraz popularniejsza forma spędzania wolnego czasu. We dwoje jesteśmy w stanie lepiej zmotywować się do treningów.…
Jeśli budzisz się rano z lekkim bólem kręgosłupa, koło południa ból już wykrzywia ci twarz, by wieczorem stać się nie…
Wraz z nadejściem cieplejszych dni podejmujemy decyzję o poprawieniu formy. Ścieżki w parkach i lasach zapełniają się biegaczami i rowerzystami.…
Chciałabyś pozbyć się cellulitu? Oto krótki poradnik, jak zrobić to w sześciu prostych krokach. Skórka pomarańczowa, cellulit czy też lipodystrofia…
Na urodę piersi ma wpływ wiele czynników – prosta postawa, ćwiczenia, codzienna pielęgnacja. Warto się męczyć? Oczywiście, że tak! Na…
Czy seks to dobre ćwiczenie? Ile kalorii spalamy podczas aktywności fizycznej w sypialni? Rewelacje na ten temat okazują się nieprawdziwe.…
Ogólny obszar zainteresowania zimowego programu treningowego zawiera się w następujących komponentach: trening układu krążenia, trening metaboliczny, trening siłowy, trening wysiłkowy,…
Istotnym celem programu jest zwiększenie ogólnej siły. Chociaż wymagania siłowe różnią się dla różnych zimowych dyscyplin, program zwiększy ogólną siłę, angażując tułów i kończyny tak by tworzyła zgraną maszynę.
Pełna wiosennej energii zapisałaś się do fitness klubu, trenowałaś z zapałem, a teraz czujesz się okropnie i nic ci się…
Podczas godzinnych zajęć ze spinningu możesz spalić od 500 do 600 kalorii. Jeżeli nie możesz uczęszczać na specjalnie zorganizowane zajęcia,…
WHO zaleca ruch w pewnej określonej dawce, najlepiej służącej naszemu zdrowiu. Zawiera się ona w matematycznej formule 3*30*130. Co oznaczają…
Znajdź nieduże, ale dość strome wzniesienie, takie, żeby wjazd na najcięższej przerzutce zajął ci około 30 sekund i był dla ciebie komfortowy.
Kilka pozycji wziętych z tradycyjnego systemu hatha jogi przygotuje twoje uda na spotkanie z szortami i zwiewną letnią sukienką.
Biegaj z żelazem – czyli praktyczny poradnik dla kobiet aktywnych. Jak uzupełnić brakujące żelazo? Czy wiesz jakim napojem najzdrowiej jest popijać śniadanie?