Bardziej restrykcyjną formą diety owocowej jest picie soków owocowych.
Zamiast owoców 5-7 posiłków wypijasz 1,5 litra niesłodzonych soków owocowych, co odpowiada ok. 750 kcal. Najcenniejsze soki to te wyciskane w domu. Zamiast nich możesz sobie tez robić musy z owoców w malakserze. Mają one więcej sycącego błonnika
Możesz ją stosować w weekend jako dietę oczyszczającą, poprawiająca wygląd twojej skóry.
Może też być latem smacznym lekkim jadłospisem, kiedy nie masz ochoty gotować. Musisz wiedzieć, że jest to dieta niefizjologiczna, dostarczająca mnóstwo węglowodanów i cukrów prostych, dlatego szczególnie wieczorem może doskwierać Ci głód.
Opinia dietetyka Marii Jagiełło
Zalety:
- jest to dieta niskoenergetyczna – odchudzająca;
- ma również właściwości oczyszczające;
- można ją stosować raz w miesiącu przez 1 – 2 dni;
- dostarcza dużo witamin i składników mineralnych;
- oczywiście najlepszym rozwiązaniem są świeże owoce.
Wady:
- podczas jej stosowania odczuwasz głód;
- żeby nie powodowała niedoborów żywieniowych może być stosowana krótko i rzadko.
Oprócz picia wody niegazowanej, wolno Ci zjeść:
– 4 średnie jabłka,
– 3 średnie gruszki,
– szklankę truskawek.
Lub
– szklankę winogron,
– 2 banany,
– ¼ melona.