Dane pokazują że, miniony rok upłynął Polakom pod znakiem stresu – ponad połowa z nas odczuwała go co najmniej raz w tygodniu. Nadmiar obowiązków i przebodźcowanie to jego główne przyczyny. Jak w 2026 roku zadbać o swój mózg, układ nerwowy i komfort psychiczny? Eksperci z zakresu neurobiologii i psychologii mają kilka rad.
Zimowe warunki nie zawsze objawiają się intensywnymi opadami śniegu. Znacznie bardziej zdradliwe bywają okresy przejściowe: nocny mróz po opadach deszczu, chwilowa odwilż i szybki spadek temperatury czy tzw. czarny lód, który jest niemal niewidoczny gołym okiem. To właśnie wtedy ryzyko poślizgu – zarówno na drodze, jak i na chodniku – gwałtownie rośnie.
Grudzień to dla studentów miesiąc intensywnej nauki, zaliczeń oraz ostatnich przygotowań do zimowej sesji egzaminacyjnej. W tym samym czasie wiele osób musi pogodzić naukę z pracą, obowiązkami rodzinnymi i przygotowaniami świątecznymi. Jak połączyć te wszystkie wymagania, zadbać o zdrowie psychiczne i wykorzystać grudniowy czas efektywnie?
Święta Bożego Narodzenia kojarzą się często z przejedzeniem, uczuciem ciężkości i wyrzutami sumienia. Nie musi tak być. Tradycyjne dania wigilijne można skomponować tak, by wspierały zdrowie serca, mózgu i układu trawiennego.
Wybór idealnego prezentu na święta bywa wyzwaniem, ale DOMOTEKA przygotowała inspirujący przewodnik, który pomoże odnaleźć upominki piękne, praktyczne i pełne świątecznego klimatu. W tym roku w centrum uwagi znajdują się ciepłe tekstylia, zapachowe akcenty oraz efektowne dodatki do wnętrz.
Zakup roślin przez internet stał się powszechną praktyką – zapewnia wygodę, szeroki wybór i możliwość zamówienia unikatowych gatunków, których nie znajdziemy w lokalnych sklepach. Jednak za tą wygodą kryją się również realne zagrożenia dla naszych ogrodów, upraw, a nawet całego środowiska naturalnego. Jak odpowiedzialnie kupować rośliny w sieci?
Dla wielu osób diagnoza raka wciąż brzmi jak wyrok. Strach, poczucie utraty kontroli i stereotypowe wyobrażenia o chorobie nowotworowej sprawiają, że temat raka jest jednym z najbardziej obciążonych emocjonalnie. O tym, skąd biorą się te lęki, jak wspierać osoby chorujące i ich bliskich oraz dlaczego warto mówić o raku inaczej, opowiadają psycholożki Agnieszka Skwarczyńska-Szlasa i Ewa Niewola.
Sypialnia to przestrzeń, w której zaczyna się i kończy każdy dzień – to nasz prywatny azyl, terytorium spokoju i równowagi. To tu odzyskujemy siły, ładujemy baterie i pozwalamy myślom odpłynąć. Dlatego jej aranżacja powinna być przemyślana jak dobrze skrojony garnitur – idealnie dopasowana do potrzeb, stylu życia i zmysłów. Oto pięć zasad, które sprawią, że nasza sypialnia stanie się naprawdę idealna.
Choć „płytka nazębna” wydaje się z początku pojęciem enigmatycznym, to jednak nic innego jak miękka, kleista warstwa osadów, która odkłada się po szczotkowaniu. To też siedlisko bakterii, z którym koniecznie trzeba walczyć.
Migrena to nie „zwykły ból głowy”, ale poważna choroba neurologiczna, z którą w Polsce zmaga się nawet 5 milionów osób. Napad migreny to poza bólem szereg towarzyszących dolegliwości jak nadwrażliwość na światło i dźwięki, mdłości, a czasem zaburzenia mowy czy widzenia. Choć współczesne metody leczenia pozwalają odzyskać kontrolę nad chorobą, migrena nie znika całkowicie. Z myślą o osobach mierzących się z migreną powstała kampania „Migrena. I co dalej?”.
Strata bliskiej osoby, rozstanie, utrata zdrowia, pracy czy poczucia bezpieczeństwa – każda z tych sytuacji może uruchomić w nas proces żałoby. Jak dać sobie prawo do przeżywania straty i dlaczego żałoba potrzebuje cierpliwości, tłumaczą psycholożki Magdalena Tereszkiewicz-Mosek i Ewa Niewola.
Stres może nam towarzyszyć każdego dnia – często w niewielkich dawkach, które z pozoru wydają się niegroźne. Jednak to właśnie mikrostresy, powtarzające się regularnie, mogą powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem. Tydzień Świadomości Stresu to dobry moment, by zastanowić się, jak sobie z nimi radzimy – nie tylko w pracy czy szkole, ale i w codziennych relacjach.
25 października obchodzimy Światowy Dzień Makaronu – ulubionego dania wielu osób na całym świecie. Jednak wielu z nas po jego zjedzeniu czuje znużenie i ospałość. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić? W jakiej postaci najlepiej jeść makaron?
„Od jutra zacznę biegać”. „Od poniedziałku siłownia”. „Od nowego roku zmiana nawyków”. Większość z nas zna te obietnice aż za dobrze – i równie dobrze zna poczucie rozczarowania, kiedy po kilku dniach czy tygodniach rezygnujemy. Dlaczego tak trudno nam wprowadzić ruch do codziennego życia? I czemu nawet kolejna próba często kończy się fiaskiem?
Wnętrze emanujące energią metropolii? A może pomieszczenia otulające ciepłem wiejskiego domku? W świecie aranżacji pojawiły się dwa nurty, które – choć na pozór skrajnie różne – coraz częściej przenikają się w jednej przestrzeni. City Glow i Cottage Flow to nie tylko estetyki, lecz także odzwierciedlenie sposobu życia, emocji i tempa codzienności.
Mimo sumiennego szczotkowania dwa razy dziennie tu i ówdzie pojawia się próchnica, a dziąsła lubią od czasu do czasu podkrwawiać? Higiena jamy ustnej jest wymagająca, a niewielkie zmiany w rutynie lub modyfikacja nawyków mogą dać zauważalną poprawę i oszczędności… na dentyście. Sprawdź, na co zwrócić uwagę!
Wyobraź sobie dom, który nie tylko cieszy oko pięknie zaaranżowanymi wnętrzami, ale też wita cię zapachem. Już od progu czujesz rześką świeżość, w salonie otula cię miękkie, ciepłe tło, a w sypialni zapach koi zmysły i uspokaja oddech. To nie przypadek — to nowy wymiar projektowania wnętrz, w którym zapach domu staje się równie istotny jak światło, kolor czy faktura.
Wybielanie zębów to jeden z najpopularniejszych zabiegów estetycznych w gabinetach stomatologicznych. Nic dziwnego – biały, promienny uśmiech dodaje pewności siebie, odmładza twarz i robi świetne wrażenie. Ale jak długo możemy cieszyć się tym efektem? Czy trzeba regularnie powtarzać zabieg? I co wpływa na trwałość wybielenia? Sprawdźmy to krok po kroku!
Mycie zębów dwa razy dziennie to ważny nawyk – ale sam w sobie nie wystarczy. Próchnica potrafi zaatakować nawet wtedy, gdy z pozoru robimy wszystko „jak trzeba”. Dlaczego? Odpowiedź nie tkwi wyłącznie w paście i szczoteczce, ale w naszych codziennych wyborach – przede wszystkim dietetycznych.
Łzy pełnią kluczową rolę w zachowaniu zdrowia oczu – zapewniają odpowiednie nawilżenie, dostarczają składników odżywczych oraz chronią przed drobnoustrojami i zanieczyszczeniami. Ich obecność jest niezbędna, by powierzchnia oka funkcjonowała prawidłowo. Gdy jednak dochodzi do nadmiernego łzawienia, może to świadczyć o zaburzeniach, które nie tylko powodują dyskomfort, ale też znacząco wpływają na jakość życia. W jaki sposób działać, gdy oczy płaczą bez powodu?
Sezon wyjazdowy wciąż w pełni, część z nas już wróciła z wakacji. Nie czujemy się jednak wypoczęci, a wręcz przeciwnie. Dodatkowo wizja czekania prawie rok na kolejny długi urlop demotywuje nas. Jak poradzić sobie z tym problemem, nauczyć się wypoczywać efektywnie i dbać o to, aby nie dopadła nas pourlopowa chandra?
Nie ma drugiej takiej czynności domowej, którą wykonujemy równie często, a która równie często nie daje nam pełnej satysfakcji. Pranie – choć robimy je rutynowo – potrafi rozczarować. Ubrania są niby czyste, a jednak pozostał na nich dziwny zapach. Ręczniki wyglądają jak nowe, ale szorstkość odbiera im cały komfort użytkowy. Pościel pachnie… przez kilka godzin. I wtedy pojawia się pytanie: jak prać, żeby wyprać dobrze?
Wakacje w pełni. To czas wyjazdów, urlopów, odpoczynku, resetu od codzienności i pracy. Coraz częściej jednak pragniemy wolnego po wyjeździe. Okazuje się, że wracamy jeszcze bardziej zmęczeni po urlopie. Dlaczego tak się dzieje i gdzie popełniamy błędy?
W świecie pielęgnacji skóry trendy zmieniają się niczym w kalejdoskopie, ale niektóre z nich przyciągają uwagę na dłużej. Jednym z takich hitów jest slugging – metoda, która szturmem podbiła media społecznościowe i serca osób marzących o miękkiej, nawilżonej skórze. Na czym polega i jak bezpiecznie wprowadzić ją do swojej codziennej pielęgnacji, zwłaszcza latem?
Słońce, urlopy, relaks – lato kojarzy się z odpoczynkiem i lekkością. A jednak wielu z nas w tym okresie doświadcza czegoś zupełnie odwrotnego: spadku energii, braku motywacji, obniżonego nastroju. Jeśli mimo dobrej pogody, wolnych dni i bliskości natury nadal czujesz się zmęczona, rozdrażniona lub przytłoczona, to może być sygnał psychicznego przeciążenia.
Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej świadomości społecznej, osoby chorujące na otyłość nadal spotykają się z uprzedzeniami, które utrudniają im dostęp do leczenia i skutecznego wsparcia. Tymczasem według danych WHO już 650 milionów osób na świecie zmaga się z otyłością, a aż 2 miliardy cierpi na nadwagę.
Zapach to nie tylko kwestia gustu – to język, który porozumiewa się bezpośrednio z naszym układem limbicznym, odpowiadającym za emocje i pamięć. Dlatego czasem jedno muśnięcie zapachu potrafi przenieść nas w przeszłość, uruchomić falę wspomnień albo wprowadzić nastrój bezpieczeństwa, energii czy czułości. Każda kompozycja zapachowa, niezależnie od tego, czy są to perfumy, olejki, czy zapachowa mgiełka, ma swoją strukturę. Jak czytać zapachy i ich nuty?
Statystyki są bezlitosne. W Polsce aż 66%* nastolatków doświadcza przemocy rówieśniczej, a co ósmy w Europie boryka się z cyberprzemocą**. Przemoc ma nie tylko wymiar fizyczny. To również wyśmiewanie, wykluczanie, ignorowanie i do tego dzieje się bliżej, niż myślisz. Czego w takich sytuacjach oczekują od swoich rodziców dorastające dzieci?
Jak często stajesz przed szafą i dylematem: w co się ubrać? Co ze sobą dziś połączyć? Tworzenie zestawów – modnych i jednocześnie funkcjonalnych – to wyzwanie, które może wydawać się trudne, ale w rzeczywistości wystarczy kilka prostych zasad, by wyglądać stylowo na co dzień i na specjalne okazje.
Wielkanoc dobiegła końca, a wraz z nią czas intensywnego biesiadowania. Jak wrócić do formy i znowu poczuć się lekko? Istnieją naturalne i proste sposoby regeneracji, które zawsze zdają egzamin. Które z nich warto wdrożyć, opowiada Magdalena Czerska, jelitolog i terapeutka żywieniowa.