Lekka dieta poświąteczna

Jeśli po świątecznych biesiadach przybyło Ci na wadze, nie wpadaj w panikę.

Ta dieta pomoże Ci bez nadmiernych poświęceń pozbyć się lekkiej nadwagi. Najważniejsze, że nie będziesz na niej głodować.

Trochę mniej kalorii i twoja waga zmniejszy się.

Ta szybka dieta sprawia, że ciągu 3 dni można stracić nawet do 3 kilogramów (z wodą).

Opinia dietetyka Marii Jagiełło

Zalety:

  • świetny pomysł na poświąteczne złe samopoczucie związane z przejadaniem;
  • lekka dieta na 3 dni, na której nie odczuwamy głodu;
  • dostarcza przede wszystkim witaminy i składniki mineralne, ale pozostałe składniki pokarmowe również w ilości do zaakceptowania;
  • dieta wprowadza w dobre samopoczucie.

Wady: brak

1 dzień
Śniadanie:  2 kromki chlebka chrupkiego; jeden przełożony chuda wędliną (ok. 30 g), drugi posmarowany czubatą łyżką twarożku, posypanego szczypiorkiem; do picia kawa lub herbata bez cukru
II śniadanie: sok przecierowy (ok. 200 ml).
Obiad:  2 ziemniaki ugotowane w mundurkach i zapieczone, kefir z roztartym czosnkiem i ziołami
Podwieczorek: banan.
Kolacja: surówka z kapusty białej z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka, 1/8 papryki, polana z sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku; woda mineralna do picia.

2 dzień

Śniadanie: ½ szklanki płatków musli z naturalnym jogurtem, mandarynka; kawa lub herbata.
II śniadanie: serek homogenizowany posypany otrębami.
Obiad: Pieczona ryba ok. 200 g na szpinaku (ok. ½ mrożonki). Szpinak z dodatkiem jajk, czosnku i jogurtu
Podwieczorek: sok z aronii.
Kolacja: jajko sadzone na chudej wędlinie, sałatka z pomidora, kromka chlebka chrupkiego; do picia woda mineralna..

3 dzień

Śniadanie: 2 kromki chlebka chrupkiego posmarowane pastą z tuńczyka ok. 30 g, plaster odchudzonego sera żółtego ogórek konserwowy, kiełki; do picia kawa lub herbata.
II śniadanie: do picia smoothies.
Obiad: pierś kurczaka ok. 150 g upieczona lub ugotowana, marchewka z groszkiem; do picia woda mineralna
Podwieczorek: kiwi.
Kolacja:  80 g tuńczyka z puszki i pokrojonym w cząstki pomidorem, ogórkiem, sałatą polanymi sosem winegret, kromka chrupkiego chlebka.

2 komentarzy

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.