Owsianka na śniadanie? Taaaak! Przyrządza się ją szybko, a dodanie kilku składników sprawia, że staje się zbilansowanym posiłkiem. Płatki owsiane zawierają beta-glukan, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Są również bogate w witaminy z grupy B oraz E, które wspomagają układ odpornościowy organizmu, co jest szczególnie ważne o tej porze roku.
Co może być lepsze niż dieta? Zdrowe nawyki! Jeśli myślisz, że to niemożliwe, zacznij od przeczytania tego tekstu, a potem sięgnij po zabawną książkę Mimi Spencer. Zrozumiesz, że zmiana nawyków żywieniowych może być przyjemna.
Jak mieć ładną skórę? Jeść dobrze! Dbać, by w codziennym menu było białko, witaminy C i A, E i B, a do tego wypijać dwa litry płynów – najlepiej niegazowanej wody mineralnej.
Czy wiecie, że ponad czterdzieści procent kobiet w Europie Zachodniej przynajmniej raz w życiu była na diecie? A reszta nigdy się do tego nie przyznała. A przecież można jeść w rozmiarze S. Trzeba tylko zmienić nawyki żywieniowe, a aktywność fizyczną zacząć traktować poważnie.
Na poprawę budżetu, nastroju i zdrowia mamy jeden sposób. Sezonowa kuchnia!. To teraz głównie nowalijki i kiełki, ale też stokrotki.…
W tygodniu, w którym zajmujemy się tematem dziedzictwa, rozpoczynamy nowy cykl –„Poniedziałek ze sztuką”. A w nim Tjalf Sparnaay, spadkobierca…
Wciąż można spotkać się ze stereotypem chuderlawego weganina jedzącego marchewkę. Tymczasem wystarczy spojrzeć na sportowców-wegan, by przekonać się, że te…
Chcecie przygotowywać sobie sami jedzenie do pracy, ale nie macie na nie pomysłu? Przedstawiamy propozycje na obiad w pudełku, który…
Co pić podczas upałów? Najlepiej wodę, wiadomo. Ale czasem można też coś innego. Również zdrowego. Kefir, izotonik, kwas chlebowy czy…
Tym, którzy w poście chcą ograniczyć lub wykluczyć mięso z diety, doradzamy, jak je zastąpić w naszym menu. Zróbcie to…
Przednówek to czas postanowień. Jeśli chcecie zrobić coś dobrego dla siebie, postawcie na post. Jedzcie mniej, ale smacznie i zdrowo.…
Każdy z nas zna podstawowe zasady zrównoważonej diety. Dużo warzyw i owoców, mało słodyczy i unikanie nocnego podjadania. Czy jednak…
Kalkulator BMI, czyli Body Mass Index, znany jest już od wielu lat. Stosuje się go w celu uzyskania informacji, czy…
Szukając sposobów na schudnięcie, często sięgamy po różnego rodzaju środki, których producenci obiecują szybkie rezultaty. Wydajemy na te specyfiki mnóstwo…
Jednym z najpopularniejszych postanowień na nowy rok jest chęć zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Nie skupiajmy się jednak na drakońskich dietach.…
Kolor pomarańczowy symbolizuje energiczność, dynamizm i radość i w dużej mierze pobudza apetyt. Jeśli do tych zalet dodamy jeszcze przepyszny…
Sezon na truskawki w pełni. Te małe, słodkie, czerwone owoce to rarytas, na który czekamy cały rok. Mają wiele witamin…
Chociaż mamy świadomość, że składniki naszej diety powinny być świeże oraz pełne witamin i elementów dostarczających energii, to nie zawsze…
W powszechnym rozumieniu cukier to termin określający cukier buraczany lub trzcinowy, który stosujemy do słodzenia. Tymczasem z punktu widzenia żywieniowego…
Jesienna aura sprzyja infekcjom. Co zrobić, by się przed nimi chronić? Włączyć żywieniowe SOS! Wiele składników z codziennego menu działa bowiem lepiej niż specyfiki zapisywane przez lekarzy.
W lecie dużo łatwiej jest schudnąć, ponieważ organizm sam się broni przed zbędnymi kaloriami. Warto jednak zatroszczyć się o odpowiedni dobór częstotliwości spożywania posiłków i ich jakości.
Spirulinę znały już starożytne azteckie ludy, które przygotowywały z niej pożywne placki. Dzisiaj jest to ceniony suplement diety oraz składnik kosmetyków. Ze względu na zawartość witamin i minerałów spirulina wpływa korzystnie niemal na każdy aspekt zdrowia, dlatego warto włączyć ją do diety.
Czy wiecie, że według nowej piramidy żywieniowej powinniśmy stawiać na produkty zawierające błonnik pokarmowy, którego spożycie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego? Do tych produktów należą owoce, warzywa i zboża ze szczególnym uwzględnieniem pełnego ziarna.
Badania wykazują, że najpopularniejszym postanowieniem czynionym 1. stycznia jest utrata wagi. Niestety, aż 75% z nas porzuca ambitne zamierzenia już…
Entuzjaści diety bezglutenowej twierdzą, że wystarczy wyeliminować gluten w 70% z naszego jadłospisu, by poczuć się zdrowszym. Czy to prawda?…
Dieta ma wpływ na samopoczucie, zdrowie i ciało. Dlatego zmiana nawyków żywieniowych powinna być pierwszym krokiem do pełnej metamorfozy, a…
Jesienią nasze organizmy potrzebują więcej witamin i składników mineralnych, by skutecznie walczyć z tak częstymi w tym okresie infekcjami i…
Źle nawodniona skóra staje się wiotka, mniej sprężysta i szybciej się starzeje. Dwa litry ulubionej wody dziennie – to program…
Co jeść w upały? Dania orzeźwiające i energetyczne! Warzywa, owoce, lekkie zupy i sałatki. A czego unikać? Oto kilka podpowiedzi……
By zrobić mleko roślinne, należy zacząć od wybrania składniku. Do dyspozycji mamy orzechy, zboża i nasiona. Zależnie od preferencji można…