Znasz to uczucie, kiedy dopada cię zmęczenie, chandra i brak motywacji? Nie jest łatwo utrzymać energię i optymizm w zimie. Jak o tej porze roku walczyć ze zniechęceniem?
Tekst: Lidia Iwanowska, założycielka Instytutu Rozwoju Świadomości, ekspertka ds. medycyny holistycznej
Jak utrzymać pozytywne nastawienie, gdy za oknem szarówka? Okres zimowy to czas regeneracji i odpoczynku. Zwierzęta mają to wpisane w naturę, a większość z nich zapada w sen zimowy. W przypadku naturalnych instynktów jest nam bardzo blisko do trybu aktywności zwierząt. Dlatego zimą powinniśmy zadbać w szczególności o siebie. Oto 3 sprawdzone sposoby, dzięki którym zimowa chandra nie będzie tak dotkliwa.
- Każdy dzień zaczynaj od wyjścia na zewnątrz
Zaraz po obudzeniu wyjdź na ganek zaczerpnąć świeżego powietrza. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz wybrać się na krótki spacer do pobliskiej piekarni lub np. spacer z psem. Już kilka minut na świeżym powietrzu skutecznie cię rozbudzi i pozytywnie nastawi na dobry początek dnia. - Bądź wdzięczny za to, co masz
W pogoni za lepszym jutrem bardzo często zapominamy o tym, co już mamy. Zaczynając swój dzień, sporządź listę kilku najważniejszych rzeczy w twoim życiu, za które jesteś wdzięczny. To mogą być rzeczy takie jak:
– dach nad głową i ciepły dom;
– dostęp do czystej wody pitnej;
– trzy stałe posiłki dziennie.
Praktykując ten nawyk, już po kilku dniach zauważysz, jak wszelka negatywność znika z twojej codzienności na skutek spojrzenia na własne życie z dalszej perspektywy. - Podejmij działanie i idź naprzód
Niewiele rzeczy powoduje tyle frustracji, zmartwień i niepokoju, co siedzenie i tzw. „nic-nierobienie”. Nawet jeśli rozpoczęcie lub kontynuowanie swoich marzeń
i celów w tym sezonie może być wyjątkowo trudne, przypomnij sobie, że jeśli to zrobisz, zastąpisz powyższe uczucia i myśli optymizmem i zwiększoną pewnością siebie. Najważniejsze jest iść naprzód – nawet małymi krokami, w końcu dojdziesz do celu.