Tag: psychologia

Czym jest zjawisko ASMR i jak to działa?

Jak działa owiane tajemnicą zjawisko ASMR? Przyjemne mrowienie, dreszczyk emocji, gęsia skórka, które wywołuje nie tylko ulubiona muzyka, ale i przypadkowe dźwięki, mają swoje źródło w naszym mózgu. O specyfice ASMR z psychologiczno-naukowego punktu widzenia mówi dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.

Jak dobrze spać, gdy śni się wojna i inne koszmary?

„Paradoksalnie koszmary senne są dla człowieka dobre – to znak, że mózg przepracowuje nasze przeżycia z całego dnia. Poważniejszym problemem jest bezsenność, fragmentaryczność snu i nocne wybudzanie” – wyjaśnia dr Monika Piotrowska-Matyszczak. Wszystkie te objawy nasiliły się w ostatnich tygodniach, odkąd Polacy z przerażeniem obserwują inwazję Rosji na Ukrainę.

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Na dobry nastrój składa się wiele aspektów. Człowiek jest szczęśliwy, jeśli nie odczuwa fizycznych dolegliwości, jest spełniony zawodowo i pod względem prywatnym oraz ma obok siebie ludzi, na których może liczyć. Jednak czynników wpływających na dobre samopoczucie jest o wiele więcej. Czasem miły dla ucha dźwięk, zapach kojarzący się z czymś przyjemnym, czy dotyk czegoś gładkiego może poprawić samopoczucie lub pomóc w jego utrzymaniu.

Doomsurfing – czym jest i jak się go wystrzegać?

Atak, którego dopuściła się Rosja, nieodwracalnie zmienił życia milionów ludzi – nie tylko ukraińskich obywateli. Niosąc pomoc i wyrażając stanowczy sprzeciw, pokazujemy, że nie godzimy się na agresję. Jednakże nawet w obliczu tak poważnego kryzysu nie powinniśmy zapominać o własnej higienie psychicznej. Czym jest doomsurfing i dlaczego ponownie nam zagraża? 

Jak znajdować siłę w nowej rzeczywistości?

Jeśli zużyjemy wszystkie siły zamartwiając się, nie starczy nam ich na skuteczną pomoc. Najpierw musimy się zatrzymać i przestać panikować, spróbować zrozumieć, z jakich obrazów, wspomnień, opowieści jest zbudowany nasz lęk, zastanowić się, na ile są one realistyczne. Jak znajdować siłę w nowej rzeczywistości, która niewątpliwie wywołuje niepokój? Oto kilka podpowiedzi. 

Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?

Dzieci potrzebują teraz wsparcia dojrzałych i świadomych dorosłych. Do najmłodszych również docierają niepokojące informacje o napaści Rosji na Ukrainę. W przeciwieństwie do nas maluchy nie mają jeszcze wszystkich narzędzi potrzebnych do przetwarzania i oswajania zatrważających komunikatów. Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?

Inna tożsamość w sieci? Zły pomysł!

Kiedy w wirtualnej rzeczywistości tworzysz sobie nową tożsamość, aby incognito skontaktować się z konkretną osobą, przekraczasz pierwszą z granic oddzielającą zdrowy kontakt od manipulacji. Możliwe, że kolejne będziesz przekraczać z coraz większą łatwością, by pewnego dnia odkryć w sobie stalkera.

Jak z psychologicznego punktu widzenia wygląda miłość?

Kreowany od wieków ideał miłości romantycznej w zderzeniu z dorobkiem współczesnej nauki zdaje się być bliższy mitologii, niż prawdziwemu życiu. Jednak nie oznacza to, że miłość nie istnieje. Obejmuje ona jednak znacznie szersze spektrum relacji, które ewoluują i zmieniają się. O tym, jak z psychologicznego punktu widzenia wygląda miłość, opowiada dr Beata Rajba z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.

Jak zacząć chcieć? Akcja motywacja!

Plany, pomysły, noworoczne obietnice zmian – wszystko już jest wymyślone? A… jak jest u was z motywacją? Czy jest czymś, czego wam permanentnie brakuje? Beata Pawlikowska, podróżniczka, inspiratorka i autorka książek, zastanawia się nad definicją tego zjawiska, przekonuje, że motywacji można się nauczyć i proponuje kilka sposobów na jej odnalezienie w ramach wyzwania „Akcja motywacja”, które rusza 10 stycznia.

7 niematerialnych prezentów dla dzieci pod choinkę

Relacje i wspólne bycie razem to coś niezwykle istotnego. Dzieciństwo zdarza się tylko raz w życiu i trwa bardzo krótko. Czas szybko leci, a rodzicom trudno uwierzyć, że ich maluch, który niedawno chodził do przedszkola, ma już 12 lat i swój własny świat, do którego nie chce ich wpuścić. Jak stworzyć głęboką relację z dzieckiem, która będzie oparta na zaufaniu i przyjaźni? Można zacząć od 7 niematerialnych prezentów pod choinkę już w tym roku. 

Jak pracować z umiarem?

Uzależnienie od pracy to problem, o którym coraz więcej się mówi. W dobie smartfonów jest nam jeszcze łatwiej niż wcześniej pozostać podłączonym do życia zawodowego. Jak więc pracować z umiarem?

Kilka rad przed urlopem

Urlop, jak się często okazuje, najłatwiej jest sobie…. zepsuć. Wystarczy przemęczenie, zbyt dużo wątpliwości, skłonność do przesady, nieodpowiednie towarzystwo i zamiast tak długo wyczekiwanego w trakcie pandemii odpoczynku od trosk, fundujemy sobie kolejny stres. Da się jednak inaczej. Warto tylko wcielić w życie kilka rad przed urlopem.

Dlaczego nastolatki piją?

Nastoletni rekordzista tych wakacji miał 4 promile alkoholu we krwi. Z badań wynika, że przynajmniej raz w życiu alkohol piło 84 procent nastolatków w wieku 15-16 lat oraz 96 procent pomiędzy 17. a 18. rokiem życia. Upijają się do nieprzytomności, okazjonalnie, nałogowo i rekreacyjnie. Dlaczego nastolatki piją?

Jak zmieniła nas pandemia?

Jak bardzo zmieniliśmy się przez te kilkanaście miesięcy i czy we wszystkich aspektach życia pandemia dała nam się we znaki? Między innymi na te pytania odpowiedzieli Polacy w badaniu „Nastroje Polaków, uczucia i spojrzenie na przyszłość – zmiany, które spowodował COVID-19”.