Co zakłóca sen Polaków?

Podczas naszego nocnego odpoczynku, kiedy umysł i ciało powinny się regenerować, wielu z nas staje przed wyzwaniem. Sen, który miał być czasem spokoju, przerywany jest niepokojącymi myślami i obawami, które budzą się w naszej podświadomości. Badania wyraźnie pokazują, że jedynie 37,4% z nas wysypia się dobrze. Co więc zakłóca sen Polaków? 

Wnętrze wpływa na nasze samopoczucie. Od czego to zależy?

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego jedno wnętrze sprawia, że czujemy się w nim bezpiecznie i wyjątkowo dobrze, podczas gdy inne wywołuje w nas uczucie niepokoju lub dyskomfortu? Okazuje się, że kluczem do zrozumienia tego aspektu jest psychologia i wiedza o ludzkim zachowaniu. Projektanci wnętrz wykorzystują naukę do tworzenia nie tylko pięknych, ale przede wszystkim funkcjonalnych przestrzeni. Wciąż zaskakujące jest, jak uważne i świadome dobranie materiałów, kształtów, dodatków czy oświetlenia może wpłynąć na naszą jakość życia. 

Twój czas online – jak wykorzystać go mądrze?

Prawie 7 godzin dziennie Polacy spędzają na korzystaniu z internetu – tak wynika z najnowszego raportu Digital 2024 Global Overview. To prawie 105 dni w ciągu całego roku i w większości przypadków nie jest to czas spędzany produktywnie! Facebook lub Instagram stale otwarty w tle, piętrzące się zakładki z filmikami na YouTubie lub pokaźny stos aktywnych stron z zakupami online. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, jak sprawić, by twój czas online był w pełni produktywny? Sprawdź!

5 zdrowych lifehacków przyspieszających pracę naszego mózgu

Mózg jest najbardziej energochłonnym narządem naszego ciała. Na co dzień spala blisko 1/4 dostarczanej ciału energii. Dodatkowy wzmożony wysiłek intelektualny, jakim niewątpliwie są egzaminy maturalne, znacznie podkręca jego obroty, przez co balansuje na granicy wydolności. Na szczęście już niewielka zmiana sposobu odżywiania może znacząco wpłynąć na jakość i efektywność pracy naszego mózgu i przyspieszyć regenerację tkanek. 

Dlaczego warto jeść owsiankę?

Owsianka to nie tylko pyszny i sycący posiłek, ale również bogate źródło składników odżywczych, które niosą ze sobą wiele korzyści dla naszego zdrowia. Chociaż najczęściej kojarzona jest ze śniadaniem, owsianka może być również świetnym pomysłem na lunch, kolację, a nawet przekąskę między posiłkami. Spożywanie owsianki regularnie może poprawić ogólny stan zdrowia oraz wspierać codzienne funkcjonowanie organizmu. Oto kilka powodów, dla których warto włączyć płatki owsiane do swojej diety oraz pomysły na owsiankę.

Kiedy w życie erotyczne wkrada się monotonia

Kiedy w życie erotyczne wkrada się monotonia, często jest niedostrzegana, lecz jej wpływ na relacje i samopoczucie partnerów jest niezaprzeczalny. Definiując ją jako powtarzające się schematy czy brak nowości, odkrywamy, jak jej obecność może wstrząsnąć nawet najbardziej płomiennymi związkami. Ta rutyna, choć subtelna, podgryza intymność, ogranicza ekscytację i staje się barierą dla pełnej ekspresji uczuć..

Celiakia – czego o niej nie wiemy?

Choć znana jest od 2000 lat i częstsza niż nowotwory piersi czy płuc, celiakia nadal pozostaje jedną z najbardziej nieuchwytnych i najczęstszych przewlekłych chorób autoimmunologicznych o podłożu genetycznym. Niezdiagnozowana i nieleczona może prowadzić do zaburzeń praktycznie każdego układu w organizmie: osteoporozy, anemii, problemów z płodnością, nowotworów przełyku, gardła czy jelita cienkiego. Zgodnie z szacunkami, na podstawie europejskich danych epidemiologicznych, na celiakię w Polsce może cierpieć ok. 380 000 osób. Większość, bo aż 90-95%, niestety o tym nie wie.

Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego krwi

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych czynników zwiększających ryzyko wielu chorób wpływających zarówno na długość naszego życia, jak i obniżających jego jakość. Najczęściej nie leczone nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zawału mięśnia sercowego, niewydolności serca, przewlekłej niewydolności nerek, a także zaburzeń potencji. Niestety często zdarza się, że nadciśnienie tętnicze nie daje żadnych objawów. Dlatego regularnie mierzone ciśnienie krwi to podstawa dbałości o swoje zdrowie. 

Rak jajnika – jakie badania robić profilaktycznie?

Rak jajnika to niezwykle podstępny wróg kobiecego zdrowia. Pomimo znacznego postępu w medycynie i diagnostyce, pozostaje on jednym z najbardziej śmiertelnych nowotworów u kobiet. Jego wykrycie jest bowiem trudne i niejednokrotnie następuje zbyt późno. Z tego właśnie powodu 8 maja został ustanowiony Światowym Dniem Walki z Rakiem Jajnika. To zatem idealny moment, aby poszerzać społeczną świadomość na temat tej choroby, a przede wszystkim profilaktyki, dzięki której można jej uniknąć.

Fundacja Dobrych Inicjatyw i nadzieja na samodzielność

Wśród wychowanków pieczy zastępczej jest wiele utalentowanych osób i równie dużo – pracowitych. A jednak muszą potroić wysiłki, by mieć takie same szanse w życiu i w systemowej edukacji, co ich rówieśnicy wychowujący się w rodzinach biologicznych. Fundacja Dobrych Inicjatyw wychodzi temu naprzeciw, uruchamiając program stypendialny wspierany w tegorocznym ALL4Kids Charity Race 2024.

Ile utrzymuje się efekt powiększania ust?

Współczesna medycyna estetyczna oferuje szeroki wybór zabiegów, pozwalających na poprawę urody i eliminację drobnych niedoskonałości, które mogą być źródłem kompleksów. Jednym z popularniejszych zabiegów jest powiększanie ust. Zabieg ten pozwala nie tylko na zwiększenie objętości ust, ale również na korygowanie ich konturu i kształtu. Pytanie, które pojawia się najczęściej w kontekście tego zabiegu, dotyczy tego, ile utrzymuje się powiększanie ust. Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie, przybliżając jednocześnie różne aspekty związane z tym popularnym zabiegiem.

Książka na weekend: Paradoks łosia

„Paradoks łosia” to druga część serii o matematyku, który odziedziczył po bracie park przygody, a wraz z nim długi, gangsterskie porachunki i wielki ból głowy. Najzabawniejszy z fińskich pisarzy tym razem nie tylko dostarcza dobrej rozrywki, ale też sprawdza granice wytrzymałości psychicznej czytelników.

Hasło higiena rąk wciąż wymaga propagowania

Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC) szacuje, że w europejskich placówkach opieki zdrowotnej dochodzi rocznie do około 8,9 miliona zakażeń. Ręce to podstawowy wektor transmisji zakażeń. Natomiast właściwie prowadzona higiena rąk przyczynia się do redukcji liczby patogenów na poziomie 99,999%.

Poszukiwany odtwórca roli Małego Księcia w musicalu „Pilot i Mały Książę”!

Od kilku tygodni w Katowice Miasto Ogrodów trwają castingi do musicalu „Pilot i Mały Książę”. Ta spektakularna amerykańsko-polska produkcja ma wystartować już latem, a premiera zapowiedziana jest na jesień tego roku. Najzdolniejsi twórcy z Broadwayu, wspólnie z rodzimym studiem Platige Image, przygotowali cyber musical oparty na jednej z najpiękniejszych opowieści na świecie. „Pilot i Mały Książę” to kompilacja świetnej muzyki, pięknych kostiumów, wspaniałej choreografii i zachwycających animacji! A choć zgłasza się mnóstwo utalentowanych osób, rola Małego Księcia wciąż jest jeszcze nieobsadzona.

5 ciekawych pomysłów na Majówkę

Majówka to idealny czas na odpoczynek i naładowanie baterii. Tradycyjnie spędzamy ją na wyjazdach, jednak coraz więcej osób poszukuje nowych, niekonwencjonalnych sposobów na zagospodarowanie tych kilku dni wolnych. Oto 5 pomysłów, które mogą zainspirować tych, którzy szukają alternatyw. 

Kurtki damskie na chłodne wiosenne dni

Wiosną, choć temperatura rośnie, zdarzają się dni, w których koniecznie jest zarzucenie kurtki na ramiona. Jak wybrać taką, która sprawdzi się najlepiej zarówno w chłodne poranki, jak i wieczory? Podpowiadamy, na jakie kurtki damskie na wiosnę warto zwrócić uwagę.

Czasowa głodówka jako sposób na uzdrawianie

Według wielu ekspertów, współczesny model jedzenia zakładający trzy posiłki dziennie i przekąski nie ma podstaw naukowych ani nie wynikaj z historii naszych przodków. Wręcz przeciwnie, przez większość istnienia ludzkości mieliśmy spożywać jeden lub dwa posiłki dziennie. Czasowa głodówka, zwana również postem przerywanym ,jest wzorem jedzenia mającym na celu zbliżyć nasze nawyki żywieniowe do tych dawnych. 

Bye Bye HPV!

W dniach 24 – 26 kwietnia w szkołach podstawowych Dzielnicy Warszawa Śródmieście Fundacja SEXEDPL i Urząd Dzielnicy Śródmieście m.st. Warszawy z udziałem miejskiego SPZOZ Warszawa Wola-Śródmieście realizują wspólnie szczepienia wśród swoich uczniów i uczennic, którzy ze względu na wiek są objęci darmowym szczepieniem przeciwko HPV. Działania prowadzone są w ramach projektu Bye Bye HPV. 

Lee Cooper – trampki i sneakersy, które chcesz mieć!

Słysząc Lee Cooper, myślisz jeansy? Masz rację, bo to najstarsza, europejska autentyczna marka produkująca odzież jeansową. Ale za tym logo kryje się o wiele więcej! To także trampki i sneakersy. Każdy projekt łączy modny design z komfortem noszenia i wyjątkową trwałością. Jeśli więc szukasz doskonałych butów na wiosnę,  sprawdź, co na ten sezon przygotował Lee Cooper.

Przygotuj się na sezon alergiczny

Sezon wiosenny i letni to dla wielu osób czas radości i beztroskiej zabawy na świeżym powietrzu. Niestety, dla alergików wiąże się to z uciążliwymi objawami, takimi jak katar, swędzenie oczu, łzawienie i kichanie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na złagodzenie tych dolegliwości i cieszenie się piękną pogodą bez alergicznych ograniczeń. Przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci przetrwać sezon alergiczny.

Najpiękniejsze garnitury tego sezonu: poznaj idealnie skrojone i kobiece projekty od Taranko

Garnitur damski to sprawdzony sposób, żeby wyglądać kobieco, modnie i adekwatnie do okazji. Nic więc dziwnego, że tego typu komplety cieszą się niesłabnącą popularnością – do tego stopnia, że pojawiają się w kolekcjach najważniejszych polskich marek modowych. Zobacz, jakie garnitury damskie proponuje Taranko – inspiracje, które znajdziesz poniżej, zachęcają do niemałej rewolucji w garderobie!

Odkryj sekretne właściwości ziół w kosmetykach

Zioła od wieków wykorzystywane są w kosmetyce i medycynie naturalnej. Ze względu na swoje dobroczynne właściwości, pozytywnie wpływają na harmonię ciała i ducha oraz stają się źródłem inspiracji dla miłośników naturalnego piękna. Podążając za korzystnym działaniem roślin, Pharma Care – nowa marka polskiej firmy Vis Plantis, stawia na połączenie znanej od pokoleń siły ziół z zaawansowaną technologią.

Zdrowe jelita – 10 dobrych nawyków

Jelita często określa się mianem „drugiego mózgu” – są nie tylko fundamentem odporności, ale biorą też udział w utrzymaniu równowagi hormonalnej, dobrego samopoczucia psychicznego czy detoksykacji organizmu. Zaburzenia w mikrobiocie jelitowej, znane jako dysbioza i wynikające z nich stany zapalne, mogą znacząco wpływać na ogólny kondycję zdrowia. Dlatego zachowanie równowagi jelitowej to gwarancja silnego systemu immunologicznego, zdolnego skutecznie zwalczać różnego rodzaju infekcje i patogeny.

Jak skutecznie nauczyć się języka obcego?

Wielkimi krokami zbliżają się matury oraz sesje, podczas których uczniowie i studenci mierzą się ze zdaniem egzaminów m.in. z języka obcego. Panikujesz, że nie zdasz? Spokojnie! Nauka języka obcego opiera się na wypracowaniu dobrych nawyków.