W czasie pandemii więcej czasu spędzamy w domu, wpatrując się godzinami w najróżniejsze monitory. Cierpi na tym nie tylko psychika, ale też zdrowie, a szczególnie oczy. Jak dbać o oczy przed komputerem?
Tekst: Antonina Majewska
Pieczenie, szczypanie i swędzenie oczu to najczęściej sygnał alergicznego zapalenia spojówek, ale może również oznaczać, że mamy problem z niedostatecznym wydzielaniem łez, czyli cierpimy na zespół suchego oka lub doszło do procesu zapalnego w obrębie gałki ocznej.
Zespół suchego oka lekarze określają mianem „zespołu oka biurowego”, choć w czasach pandemii należałoby go raczej określić „zespołem oka home office”. W czasie pracy przy komputerze, a od kilku miesięcy spędzamy przed monitorami więcej godzin, spada bowiem częstotliwość mrugania, a to prowadzi do wysychania oczu. Aby je nawilżyć, trzeba robić przerwy i stosować preparaty nawilżające powierzchnię oczu, tzw. sztuczne łzy.
Oczy przed komputerem nie mają łatwo. Kiedy bardzo długo patrzymy w monitor, dochodzi do zaburzeń akomodacji, czyli nastawności oka (dzięki akomodacji oglądamy przedmioty znajdujące się w różnych odległościach). Aby je zmniejszyć, trzeba skupiać wzrok na odległych przedmiotach. Co godzinę warto też robić kilkuminutowe przerwy – otworzyć okno i spojrzeć na drzewa albo niebo, popatrzeć na domowe kwiaty, a najlepiej co jakiś czas wyjść na chwilę na krótki spacer.
A kiedy czytamy przed zaśnięciem, starajmy się robić to w pozycji siedzącej, a nie leżącej. Podczas leżenia napinają się bowiem mięśnie poruszające gałkami ocznymi i wzrok szybko się męczy.
Gdy coś wpadnie do oka
Oko jest bardzo wrażliwe i źle znosi obecność ciała obcego. Gdy wpadnie nam do oka niewielki przedmiot, należy delikatnie przepłukać worek spojówkowy czystą wodą. W przypadku bólu czy szczypania, konieczna jest już porada okulisty, który sprawdzi obecność ciała obcego lub jego pozostałości. Zostawienie w oku nawet niewielkiego fragmentu przedmiotu może wywołać proces zapalny.
A przemywanie zaczerwienionych i podrażnionych oczu rumiankiem i herbatą, to dość szkodliwy przesąd. Substancje te zawierają garbniki, które podrażniają spojówkę.