Obowiązek troski – rozmowa z Jakobem Jonssonem, ekspertem odpowiedzialnej gry hazardowej

Jakob Jonsson jest jednym z czołowych szwedzkich ekspertów w dziedzinie odpowiedzialnego hazardu. Ma ponad ćwierć wieku doświadczenia w tworzeniu strategii poprawiających bezpieczeństwo graczy. Posiada doktorat z filozofii, jest certyfikowanym psychologiem i badaczem Instytutu Karolinska. Napisał dwadzieścia dziewięć prac naukowych dotyczących problematyki uzależnienia od hazardu. Jako naukowiec analizował zarówno czynniki uzależniające, jak i te, które zapobiegają pogrążaniu się w nałogu. Jako terapeuta pracował z uzależnionymi i ich bliskimi. Obecnie jest ekspertem firmy Sustainable Gambling, która oferuje firmom hazardowym narzędzia służące do zapewnienia graczom większego bezpieczeństwa.

Pourlopowa chandra – czy dotyczy ciebie?

Sezon wyjazdowy wciąż w pełni, część z nas już wróciła z wakacji. Nie czujemy się jednak wypoczęci, a wręcz przeciwnie. Dodatkowo wizja czekania prawie rok na kolejny długi urlop demotywuje nas. Jak poradzić sobie z tym problemem, nauczyć się wypoczywać efektywnie i dbać o to, aby nie dopadła nas pourlopowa chandra?

Mentalność ofiary a wiara w teorie spiskowe

Chcąc zrozumieć, dlaczego teorie spiskowe mają się dzisiaj dobrze, powinniśmy spojrzeć poza dyskutowane „fakty” i skupić się na tym, jak swoje miejsce w świecie widzą ich zwolennicy. Atrakcyjność spiskowych narracji jest największa wśród ludzi mających osobiste poczucie krzywdy i chcących się ochronić przed kolejną niesprawiedliwością.

Lato, a ty czujesz się wypalona – sprawdź, jak odbudować zasoby psychiczne

Słońce, urlopy, relaks – lato kojarzy się z odpoczynkiem i lekkością. A jednak wielu z nas w tym okresie doświadcza czegoś zupełnie odwrotnego: spadku energii, braku motywacji, obniżonego nastroju. Jeśli mimo dobrej pogody, wolnych dni i bliskości natury nadal czujesz się zmęczona, rozdrażniona lub przytłoczona, to może być sygnał psychicznego przeciążenia.

Grooming, hejt, izolacja – jak rozpoznać sygnały przemocy online?

Dla wielu rodziców współczesne dzieciństwo wydaje się trudniejsze do zrozumienia niż kiedykolwiek wcześniej. Nastolatki komunikują się skrótami, żyją w świecie relacji cyfrowych, w których milczenie bywa bardziej znaczące niż słowa, a zagrożenia często trudne do wychwycenia. Grooming, hejt, przemoc emocjonalna czy społeczne wykluczenie nie zawsze objawiają się w postaci dramatycznych komunikatów.

Dlaczego długi weekend może być trudny dla psychiki?

Długi weekend kojarzy się z odpoczynkiem i relaksem, ale dla wielu z nas może być również emocjonalnym wyzwaniem. Kiedy zwalniamy tempo, uwalniamy emocje, które na co dzień są tłumione. Pod przykrywką zmęczenia często kryje się brak kontaktu ze sobą, a kiedy napięcie ustaje, zaczynają pojawiać się uczucia, do których wcześniej nie mieliśmy dostępu: smutek, lęk, zmęczenie. To nie oznacza, że coś jest nie tak. To sygnał, że psychika ma przestrzeń, by zająć się tym, co zostało zaniedbane.

Zespół napięcia pourlopowego

Wielu z nas już planuje odpoczynek i relaks. Jednak po powrocie z wakacji zamiast relaksu, zaczynamy odczuwać zmęczenie, stres, a nawet przygnębienie. Może być efekt pracy podczas wakacji, zmiany klimatu, diety czy stresu związanego z podróżą. Wszystko to wpływa na zespół napięcia pourlopowego.

Jak mówić do dzieci, by wspierać?

Akceptacja, uważność i poczucie bezpieczeństwa nie tylko kształtują dzieciom obraz samych siebie, ale też wpływają na to, jak budują relacje z rówieśnikami, radzą sobie z emocjami i funkcjonują w grupie. Dlatego tak ważna jest codzienna rozmowa, wspólna refleksja i nauka empatii. Jak mówić do dzieci, by je wspierać? 

Zołza pilnie poszukiwana – co dziś znaczy to pojęcie?

W przeszłości określenie zołza miało wyłącznie negatywne konotacje. Często było używane wobec kobiet, które nie wpisywały się w tradycyjne role społeczne, stanowiąc zagrożenie dla ustalonego porządku. Dziś, pojęcie zołza zyskuje nowe znaczenie. Staje się symbolem kobiet, które nie rezygnują z siebie, żyją na swoich własnych warunkach, nie dając się zamknąć w jakichkolwiek stereotypach.

Czego naprawdę chcą dorastające dzieci?

Statystyki są bezlitosne. W Polsce aż 66%* nastolatków doświadcza przemocy rówieśniczej, a co ósmy w Europie boryka się z cyberprzemocą**. Przemoc ma nie tylko wymiar fizyczny. To również wyśmiewanie, wykluczanie, ignorowanie i do tego dzieje się bliżej, niż myślisz. Czego w takich sytuacjach oczekują od swoich rodziców dorastające dzieci? 

Work-life balance – czym jest i jak go osiągnąć?

Wiele osób codziennie zmaga się z nadmiarem obowiązków służbowych, co prowadzi do stresu, zmęczenia i braku czasu na odpoczynek. Utrzymanie zdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym może wydawać się trudnym zadaniem, jednak odpowiednie podejście i konkretne strategie pozwalają na osiągnięcie harmonii. Czym dokładnie jest work-life balance? Dlaczego jest tak istotny? 

Wielkanocny reset

Święta to świetna okazja, żeby złapać oddech, odpiąć emocjonalny pas bezpieczeństwa i zwolnić. Im więcej pracujemy, tym bardziej potrzebujemy odpoczynku. Odpoczynek to po prostu inwestycja w siebie. Psycholożka Halina Piasecka zaleca wielkanocny reset.

Kogo najczęściej szukają single?

Randkowanie to prawdziwa sztuka, a znalezienie idealnej drugiej połówki może przypominać casting na główną rolę w hollywoodzkiej produkcji. Nic dziwnego, że gwiazdy takie jak Ben Affleck czy Drew Barrymore także korzystali z aplikacji randkowych. A kogo najczęściej wybierają single? I co najważniejsze – czy spełniasz te kryteria?

Energia nowego roku a duchowa równowaga

Styczeń to czas, kiedy wielu z nas z nadzieją patrzy na nadchodzące miesiące. Wypełniamy listy celów, planujemy wielkie zmiany i szukamy nowych dróg, które mają nas prowadzić do lepszego życia. Jednak często entuzjazm tych pierwszych dni stycznia szybko ustępuje miejsca zmęczeniu, a nasze plany tracą na znaczeniu. Jak możemy uniknąć tego rozczarowania? Kluczem jest duchowa równowaga. 

Wiara w siebie czyni cuda

Ludzie pozytywnie nastawieni zachowują się inaczej niż ci, którzy żywią przekonanie, że nie ma sensu próbować. Kiedy wyznaczamy sobie długoterminowe cele, wiara w siebie i możliwość rozwoju robi największą różnicę.

Co zrobić gdy dziecko kłamie?

Zdarza się, że maluch wymyśla niestworzone historie, a ty nie wiesz jak zareagować? Twoje dziecko opowiada koleżankom i kolegom, że zwiedziliście cały świat, a wasz pies mówi ludzkim głosem? Pedagog radzi, jak zachować się, kiedy dziecko kłamie i jak uniknąć takich sytuacji w przyszłości.

Jak budować dobre relacje z innymi ludźmi?

Budowanie dobrych relacji z innymi to podstawa harmonijnego życia osobistego i zawodowego. Ludzie są z natury istotami społecznymi, a jakość naszych relacji ma ogromny wpływ na nasze szczęście, zdrowie psychiczne i sukcesy. Jak jednak skutecznie pielęgnować więzi z innymi? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zbudować głębsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Strach przed bliskością – jak sobie z nim poradzić i otworzyć się na głębokie relacje?

Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że coś uniemożliwia ci nawiązanie głębszych relacji? Być może to nieuchwytna bariera, która powoduje dystans, nawet gdy najbardziej zależy ci na bliskości. Nie jesteś sam. Strach przed bliskością dotyczy wielu osób i nierzadko utrudnia budowanie zdrowych, satysfakcjonujących relacji. Dobra wiadomością jest taka, że możesz przełamać te bariery.

Rozmowy przy świątecznym stole i krytyka rodzicielstwa. Jak reagować?

Rodzinne spotkania to czas, kiedy możemy cieszyć się wspólnymi chwilami, jednak często bywają one również areną trudnych rozmów i ocen. Dla wielu rodziców są to chwile, w których spada na nich krytyka dotycząca wychowania dzieci, co może być nie tylko stresujące, ale też raniące. Jak wybrnąć z niewygodnych konwersacji w gronie najbliższych?