Chcesz poczuć magię świąt? Zdrowy sen to podstawa!

Egoizm, trudności z koncentracją oraz uczucie roztargnienia to jedne z wielu konsekwencji, które mogą pojawić się wskutek zaburzeń snu podczas gorączkowych przygotowań do świąt. W nadmiernym pośpiechu i intensywnych staraniach o perfekcyjne święta nasz naturalny rytm dobowy zostaje zakłócony, pozostawiając nas wyczerpanych, przez co nie cieszymy się magią tego okresu. Tymczasem właściwy sen odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu, wpływając bezpośrednio na zdolność do radosnego przeżycia świąt.

Drożdże dla urody 

Drożdże to grzyby jednokomórkowe z rodziny drożdżakowatych. Z reguły żyją i rozwijają się na podłożach zawierających cukry proste, ale nie tylko. Istnieje wiele typów drożdży, posiadających różne właściwości oraz zdolności metaboliczne. Najpopularniejsze z nich to drożdże winne, piwne, piekarnicze oraz kefirowe. Wszystkie z nich są ogólnodostępne i wykorzystywane powszechnie w produkcji spożywczej. Znajdują również szerokie zastosowanie w medycynie i kosmetologii.

Zimowa chandra – jak się od niej wyzwolić?

Spadek energii, obniżony nastrój, senność, chandra – to tylko kilka charakterystycznych objawów, które często pojawiają się na przełomie jesieni i zimy. Chociaż osłabienie jest naturalnym zjawiskiem dotykającym wtedy wielu z nas, warto znaleźć na nie sposób. Co zrobić, aby poprawić samopoczucie i cieszyć się zdrowiem mimo ponurej aury?  Przeczytaj porady ekspertów!

Zdrowe nawyki i suplementacja – sposób na odporność

Jeśli nie zadbaliśmy o swoją odporność wiosną i latem, to przed nami idealny czas, aby wprowadzić nawyk suplementacji składników odżywczych i utrzymać go przez cały rok albo dłużej. Przyjęło się, że za naszą odporność odpowiedzialna jest witamina D, ale mało kto wie, że system immunologiczny wspiera też witamina B12 czy kwas foliowy. Badania naukowe sugerują też istotny udział kwasów Omega-3 (DHA+EPA) w budowaniu odporności.

Antybiotykooporność – cicha pandemia XXI wieku

Sezon jesienno-zimowy sprzyja wzrostowi zachorowań, a leczenie różnych grup wiekowych, od dzieci po seniorów, często wymaga zastosowania antybiotyków. Z okazji Światowego Tygodnia Wiedzy o Antybiotykach, przypadającego w dniach 18-24 listopada warto przypomnieć sobie, jakie zagrożenia wynikają z niewłaściwego stosowania antybiotyków i czym jest antybiotykoodporność. 

Cukrzyca: znaj ryzyko – bądź odpowiedzialny

Dzień 14 listopada kojarzy się ze Światowym Dniem Cukrzycy. W tym roku jego hasłem przewodnim jest: „Cukrzyca: znaj ryzyko, bądź odpowiedzialny”. Według danych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego w Polsce mamy ponad 3 miliony osób z cukrzycą, a prognozy potwierdzają ciągłe zwiększanie tej liczby. Główne przyczyny choroby to zmniejszający się poziom aktywności fizycznej oraz coraz częstsze występowanie nadwagi i otyłości.

Zęby nie lubią zimna!

Czy zęby lubią zimę? To pytanie może wydawać się dziwne, ale ma sens. Zima to pora roku, która niesie ze sobą wiele wyzwań dla naszego zdrowia, w tym także dla zębów. Niskie temperatury, suche powietrze, częste przeziębienia i infekcje mogą wpływać negatywnie na stan naszej jamy ustnej i powodować różne problemy stomatologiczne. Jakie mogą być to problemy i jak przygotować się na zimne dni, aby im zapobiec? 

Jesień na rowerze – co zrobić, by cieszyć się jazdą?

44% ankietowanych Polaków jeździ rowerem przez cały rok – wynika z badania przeprowadzonego przez IPSOS. Chętnie korzystamy z roweru nie tylko w ciepłych miesiącach, ale także jesienią i zimą. Nic w tym dziwnego, gdyż jesień to często czas wyjątkowych, złotych pejzaży. Jesień na rowerze może być fajna, pod warunkiem, że wyjedziemy na trasę przygotowani. 

Jak prawidłowo myć zęby?

Codziennie myjesz zęby, ale czy robisz to prawidłowo? Właściwie wykonywane szczotkowanie pozwala zachować zdrowe zęby i dziąsła, ale to nie wszystko. Mycie zębów powinno składać się z czterech etapów!

Stopy – 10 faktów, które cię zaskoczą

Choć stopy noszą nas przez całe życie, niewielu przywiązuję do nich szczególną uwagę. Tymczasem zawdzięczamy im dużo więcej, niż sądzimy – noszenie ciężaru naszego ciała, utrzymywanie go w pozycji stojącej – stopy to prawdziwi superbohaterowie! Z okazji Międzynarodowego Dnia Podologii przyjrzymy się, jakie jeszcze skrywają tajemnice.

Piątka nefrologiczna – czego potrzebują pacjenci z chorobami nerek

Od 9 do 11 osób w ciągu godziny – szacuje się, że tylu Polaków umiera przedwcześnie z powodu przewlekłej choroby nerek (PChN). Ogólnopolskie Stowarzyszenie Moje Nerki i DaVita Polska apelują o natychmiastowe zmiany w opiece nefrologicznej. Organizacje przygotowały listę pięciu zmian, które są konieczne w nefrologii i dializoterapii, by poprawić jakość leczenia pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. To tak zwana piątka nefrologiczna. 

Akupunktura jako wsparcie w dbaniu o odporność 

Jesienne miesiące przynoszą ze sobą wyzwania związane z pogorszeniem się zdrowia. Spadające temperatury, zmienne warunki atmosferyczne oraz wzrost wilgotności powietrza sprawiają, że nasz organizm staje się bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Jednak istnieją naturalne sposoby, aby wzmocnić swoją odporność. Jednym z nich jest akupunktura.

5 zasad zdrowego snu

Według szacunków ponad 50% dorosłych na świecie nie zapewnia sobie wystarczającej ilości snu. Te dane są alarmujące, ponieważ sen odgrywa niezwykle istotną rolę w naszym życiu. Nie tylko długość, ale także jego jakość mają ogromne znaczenie dla naszej kondycji i koncentracji – w ciągu kolejnego dnia, ale także dla funkcjonowania organizmu w dłuższej perspektywie. Liczne badania naukowe dowodzą, że sen jest kluczowy dla naszego dobrostanu, a jego roli nie sposób przecenić. Dlatego poniższe 5 zasad zdrowego snu warto wcielić w życie i potraktować jako inwestycję we własne zdrowie.

Leczenie zębów bez bólu – czy to możliwe?

Wiele osób obawia się wizyty u dentysty, ponieważ kojarzy się ona z bólem i dyskomfortem. Złe doświadczenia z młodości, czy też różne mity stomatologiczne niepotrzebnie krążące do dziś, wciąż potęgują strach przed bólem i nieprzyjemnymi zabiegami stomatologicznymi. A przecież leczenie zębów nie musi być stresującym doświadczeniem, jeśli skorzystamy z odpowiednich metod eliminacji stresu oraz nowoczesnych sposobów zapobiegania i łagodzenia bólu.

Jak wygląda wizyta u ginekologa estetycznego?

Ginekologia estetyczna i plastyczna są coraz bardziej popularne wśród Polek. Obecnie kobiety są świadome swojej intymności i seksualności. Nie godzą się na dyskomfort i ból, z którym borykały się jeszcze niedawno ich matki i babki, a które obecnie można łatwo usunąć za pomocą prostych procedur. Dziś flagowe zabiegi z tych dziedzin ginekologii – takie jak labioplastyka czy obkurczanie pochwy nie budzą już takich kontrowersji jak kilka lat temu. Za to wciąż w głowach kobiet pojawiają się pytania przed pierwszą wizytą u specjalisty.

Ruch podczas pracy zdalnej – klucz do zdrowia i produktywności

Praca zdalna często wiąże się z mniejszą aktywnością fizyczną, dlatego kluczowe jest wprowadzenie regularnych przerw na ćwiczenia. Ruch podczas pracy zdalnej jest możliwy! Nawet kilka minut stretching’u czy krótki spacer mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia. Integracja tych nawyków z harmonogramem dnia może poprawić elastyczność, kondycję i ogólne samopoczucie.

Co dobrego zawierają nasiona chia?

Szałwia hiszpańska, nazywana również chia, to jednoroczna roślina pochodząca z terenów Ameryki Południowej. Niegdyś nasiona chia nie tylko zaspokajały głód, ale były używane jako środek płatniczy, składnik leków i farb, a nawet ofiara składana bogom. Dzisiaj szałwia hiszpańska traktowana jest jako superfoods.

Nietrzymanie moczu – jak je leczyć?

Nietrzymanie moczu jest bardzo często występującym, głównie kobiecym schorzeniem. Choć w efekcie sprowadza się do tego samego, to tak naprawdę jest kilka jego odmian, a ich leczenie powinno przebiegać inaczej. Dr n. med. Tomasz Basta założyciel krakowskiej Intima Clinic wyjaśnia, czym się różnią i jak je leczyć.

Projekt plaża – letnie treningi pod okiem trenera

Smukła i wysportowana sylwetka to marzenie większości kobiet i mężczyzn, a okres wakacyjny to czas, w którym można się nią pochwalić. Dla wielu osób czas wakacji jest także świetnym momentem do zapoczątkowania przygodny ze sportem. Często jednak nie wiadomo, jak się za to zabrać. Najlepszym rozwiązaniem będą treningi pod okiem trenera personalnego. 

Podróże w ciąży

Okres letni to idealny czas na planowanie wakacji. Większość przyszłych mam zastanawia się jednak, czy podróże w ciąży to dobry pomysł. Udany urlop w trakcie ciąży jest możliwy, jednak ciężarna powinna zadbać o bezpieczeństwo swoje i dziecka, konsultując się przed wyjazdem z położną lub lekarzem.  Oto kilka porad położnej Natalii Marcinów laureatki konkursu „Położna na medal”, z którymi warto zapoznać się przed planowanym wyjazdem.

Migrena – jak ją leczyć?

Mity i stereotypy, które przez lata narosły wokół migreny, powodują, że pacjenci wciąż spotykają z brakiem zrozumienia ze strony otoczenia. Tymczasem migrena to poważna choroba mózgu, która istotne upośledza codzienną aktywność osób chorych! 

Wirus brodawczaka ludzkiego HPV – to warto wiedzieć!

Wirus HPV występuje aż w 150 odmianach chorobotwórczych dla człowieka. Niektóre z nich wywołują łagodne objawy skórne, a inne nowotwory złośliwe. Zakażenie najczęściej ma miejsce poprzez kontakt seksualny zaraz po rozpoczęciu aktywności seksualnej. Zdarza się jednak, że wirus jest transmitowany wraz ze śliną lub krwią osoby zakażonej, a nawet w czasie porodu. Nie ma żadnego skutecznego leku na wirusa HPV, ale można poddać się szczepieniu, aby zapobiec zachorowaniu.

Zakażenia pasożytnicze – jak się przed nimi chronić?

Działania mające wpływ na zakażenia pasożytnicze to przede wszystkim jedzenie niedogotowanego mięsa, spożywanie nieumytych warzyw i owoców, konsumpcja produktów spożywczych o nieustalonym pochodzeniu, picie nieprzegotowanej wody, a także brak higieny osobistej. Często zarażamy się także podczas pobytu na wakacjach. Co więc robić, by uniknąć tego problemu?