Psychoterapia poznawczo-behawioralna, znana również jako CBT (od ang. Cognitive Behavioral Therapy), to forma terapii psychologicznej, która koncentruje się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych wzorców myślenia oraz zachowania.
Obecnie CBT jest stosowana nie tylko w tradycyjnych gabinetach terapeutycznych, ale także w formie terapii online, co umożliwia dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej szerokiemu gronu osób, niezależnie od ich miejsca pobytu.
Rozwój technologii i coraz większa popularność terapii online przyczyniły się do tego, że CBT stała się jeszcze bardziej dostępna i wygodna dla pacjentów na całym świecie. Na czym dokładnie opiera się ta forma terapii?
Podstawowe założenia psychoterapii poznawczo-behawioralnej
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na kilku kluczowych założeniach, które stanowią jej fundament:
– Interakcja myśli, emocji i zachowań — założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są wzajemnie powiązane a zmiana jednego z tych elementów może prowadzić do pozytywnych zmian w pozostałych.
– Skupienie na teraźniejszości — choć przeszłe doświadczenia mogą wpływać na obecne problemy, CBT koncentruje się głównie na bieżących myślach i zachowaniach.
– Współpraca — w CBT terapeuci i pacjenci współpracują w celu zidentyfikowania konkretnych problemów i opracowania praktycznych strategii ich rozwiązania. Pacjenci są zachęcani do współpracy z terapeutą, wykonywania zadań domowych i aktywnego eksperymentowania z nowymi sposobami myślenia i zachowania.
Proces terapeutyczny w psychoterapii poznawczo-behawioralnej
CBT działa poprzez identyfikację i zmianę negatywnych wzorców myślenia i zachowań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych i psychicznych. Proces ten obejmuje zazwyczaj kilka etapów: ocena i identyfikacja problemów, formułowanie celów terapeutycznych, praca nad zmianą myśli i zachowań, ćwiczenia i zadania domowe, monitorowanie postępów i dostosowywanie strategii.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna online
CBT, jak wszystkie nurty psychoterapii, dynamicznie się rozwija, a nowe technologie (sztuczna inteligencja, VR, zaawansowane aplikacje mobilne) odgrywają kluczową rolę w jej przyszłości.
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań oceniających skuteczność terapii CBT prowadzonej online. Wyniki jasno wskazują, że może być ona równie skuteczna, jak tradycyjna terapia prowadzona twarzą w twarz.
Pacjenci korzystający z CBT online często wyrażają wysoki poziom zadowolenia, doceniając elastyczność, wygodę i dostępność terapii. Taki rodzaj terapii znacząco obniża bariery geograficzne i finansowe, umożliwiając dostęp do terapii osobom mieszkającym w odległych lokalizacjach, podróżującym lub mającym ograniczone zasoby finansowe.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Happy Life
Jeśli jeszcze nie wiesz, czy ten nurt odpowiada na twoje potrzeby, porozmawiaj o tym z terapeutą. Na pierwszej, zapoznawczej wizycie online w Happy Life możesz przedstawić swój problem i cel z jakim się zgłaszasz, a nasz specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednią formę terapii.
Jeśli okaże się, że terapia online nie spełnia twoich oczekiwań i wolisz spotkać się z terapeutą twarzą w twarz, odwiedź jeden z naszych gabinetów psychoterapeutycznych w Warszawie.
materiał partnera