Procesy starzenia się organizmu dotyczą nie tylko naszego wyglądu, ale także narządów wewnętrznych. W miarę upływu czasu dochodzi między innymi do zmniejszenia elastyczności tętnic, które pociąga za sobą wzrost ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym miażdżycy. Lekarze podejrzewają, że objawy tego schorzenia są obecne u niemal wszystkich dorosłych osób.
Miażdżyca to jedna z przyczyn choroby niedokrwiennej serca. Jej istotą jest nagromadzenie się w tętnicach tzw. blaszki miażdżycowej – płytki powstałej na bazie złogów lipidów, włóknika, węglowodanów i elementów morfotycznych krwi. Proces miażdżycowy przebiega powoli, powodując stopniowe odkładanie się w naczyniach krwionośnych złogów wapnia, a następnie powstanie zwapnień w obrębie blaszki miażdżycowej. Efektem zmian zachodzących w tętnicach jest ich twardnienie i zwężenie. Słabszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne może być początkiem uszkodzenia narządów, a ewentualne pęknięcie fragmentu blaszki może spowodować zakrzep prowadzący do zawału serca lub udaru mózgu. Mechanizm powstawania blaszki miażdżycowej nie jest w pełni znany, ale wiadomo, że dieta bogata w cholesterol i tłuszcze, siedzący tryb życia i otyłość zwiększają ryzyko zachorowania. Do rozwoju schorzenia przyczyniają się także problemy zdrowotne (zwłaszcza nadciśnienie i cukrzyca) oraz palenie papierosów.
Miażdżyca u kobiet
Prawdopodobieństwo wystąpienia objawów miażdżycy u kobiet w wieku dojrzałym zwiększa się nie tylko z powodu zmian w obrębie naczyń krwionośnych. Istotną rolę w etiologii schorzenia odgrywa także spadek stężenia hormonów żeńskich (m.in estrogenu) w okresie okołomenopauzalnym. Przed wejściem w etap przekwitania hormony te zapewniają częściową ochronę układowi krążenia – gdy zaczyna ich brakować, ryzyko zachorowania rośnie.
Jak się chronić się przed miażdżycą?
- Postaw na zdrową, lekkostrawną dietę. Jedz dużo świeżych, nieprzetworzonych produktów (owoce, warzywa, orzechy, chude mięso), ogranicz spożycie wędlin, parówek, słodyczy i dań typu fast food.
- Sałatki przyprawiaj oliwą z oliwek, która doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy, regularnie spożywaj także tłuste ryby morskie – to cenne źródło kwasów tłuszczowych omega 3.
- Zrzuć nadwagę – zbędne kilogramy nie są wyłącznie problemem natury estetycznej! Uświadom sobie, że zbyt wysoka masa ciała to jeden z kluczowych czynników rozwoju miażdżycy.
- Uważaj na używki! Alkohol i papierosy nie są sprzymierzeńcem zdrowia – wyjątkiem jest wytrawne czerwone wino, które zawiera polifenole (ważne przeciwutleniacze). Nie przekraczaj jednak bezpiecznej ilości tego trunku – jedna lampka wina do obiadu raz na kilka dni wystarczy.
- Spaceruj, korzystaj ze schodów zamiast windy, zapisz się na aerobik – krótko mówiąc, bądź aktywna. Nawet niezbyt intensywny wysiłek fizyczny pomoże ci zachować prawidłową wagę i wyraźnie spowolnić procesy miażdżycowe.
- Kontroluj stan zdrowia swojego organizmu – jeśli badanie krwi wykazało zbyt wysoki poziom cholesterolu, stosuj leki przywracające prawidłowe jego stężenie.
- Pamiętaj też o przyjmowaniu środków na nadciśnienie tętnicze! Nie wahaj się zastosować suplementu diety, który jest w stanie zredukować prawdopodobieństwo wystąpienia objawów miażdżycy.
Suplementacja
Polskie Towarzystwo Badań nad Miażdżycą (PTBNM) ogłosiło, że specjalistyczny suplement diety dla kobiet Harmonella zawiera substancje, które korzystnie oddziałują na układ krwionośny i tym samym mogą zmniejszać ryzyko rozwoju miażdżycy oraz innych schorzeń układu sercowo-naczyniowego. W składzie preparatu znajdują się między innymi:
- cholina, kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12 – substancje te redukują poziom homocysteiny;
- oleuropeina – polifenol, który chroni obecne we krwi lipidy przed uszkodzeniami i obniża prawdopodobieństwo tworzenia się zakrzepów;
- witamina B1 – zapewnia właściwą pracę serca;
- składniki usprawniające metabolizm węglowodanów i kwasów tłuszczowych: chrom, cynk oraz cholina;
- substancje pobudzające układ odpornościowy: selen, cynk.
Regularne przyjmowanie preparatu Harmonella wspomaga naturalną równowagę organizmu i jest szczególnie zalecane kobietom, u których doszło do wzrostu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych na skutek błędów żywieniowych i stosowania hormonalnej terapii zastępczej.
Miażdżyca rozwija się powoli
Miażdżyca rozwija się wolno i zwykle nie daje o sobie znać, przez co możemy odnieść wrażenie, że jedzenie tłustych przysmaków i unikanie aktywności fizycznej ujdzie nam na sucho. Nic bardziej mylnego – niezdrowy tryb życia, używki i lekceważenie podstawowych działań profilaktycznych (badania krwi, kontrolowanie ciśnienia, itd. ) prędzej czy później da o sobie znać. Ryzyko rozwoju miażdżycy można na szczęście zmniejszyć dzięki zmianom w sposobie odżywiania i stylu życia – prozdrowotne modyfikacje są szczególnie zalecane osobom, które mają w rodzinie przypadki miażdżycy, nadwagi oraz zbyt wysokiego poziomu złego cholesterolu we krwi.
co raz więcej fajnych artykułów trafiam na republice :) ten o miażdzycy jest ciekawy bo nie przypuszczałam, że witaminy z grupy B jak te zawarte np. w harmoneli działaja jak dobroczynnie. A ze schodów korzystam przy każdej możliwej okazji – nie ma lepszego cwiczenia na pośladki ;]
o proszę, nawet nie wiedziałam że harmonella tak dobrze wpływa na organizm i wspomaga profilaktykę w miażdzcy – zwłaszca że ja stosuję ją jako osłonównkę przy tabletkach anty
my z dziewczynami z biura tak kiedyś rozmawiałyśmy o chorobach po 30, dietach i dobrych suplementach – jedna z koleżanka powiedziła nam o harmonelli i tak stopniow z czasem wszystkie zaczęłyśmy ją stosować
ja akurat tego supla, harmonelle, dostałam od mamy która sama ją stosuje i była bardzo zadowolona więc stwierdziła że ja też będę. I jestem :)
czasem diabeł tkwi w szczegółach, ciesze sie że trafiłam na ten artykuł bo wiem już więcej nie tylko o samej miażdzycy ale też o tym jak jej uniknąć i na jaki suplement sie zdecydować
w harmoenelli fajne jest to ze zebrano kilka skladnikow w jeden suplement wiec nie trzeba dzieki temu lykac kilku tabsow a tylko jeden 7) należy też dodać że niektóre składniki harmonelli są ważne ale ciężko je dostarczyć nawet z nie wiadomo jak dopasowaną i zdrową dietą
szkoda ze więcej nie mówi się o tym że dany specyfik jest przebadany i dodatkowo ma rekomendację, jak np. harmonela, wtedy na pewno byłabymbardziej zdecydowana który produkt wybrać
artykuł podeślę mojej Matuli powinien ją zainteresować – a harmonellę kupię jej na pewno ;)
no ja właśnie ze wzgledu na to zawrotne tempo życia zastanawiałam się nad jakaś suplementacją. Po przeczytanu tego wpisu wiem już co wybrać
dobrze, że pojawiają się takie artykuły do profilaktyki i dbania o zdrowie bo wiele z nas o tym zapomina – no ale nie mozna się dziwić biorąc pod uwagę dzisiejsze tempo życia w jakim my kobietki żyjemy. Suplementacja wydaję się dobrym rozwiązaniem obok diety i ćwiczeń – chyba przetestuję tą harmonele
o tym, że zdrowy tryb życia (ćwiczenia + dieta) są bardzo istone wraz z wiekiem t owiedziałam już od dawna ale nie sądziłam że trzeba też innych rzeczy aby w pełni móc zaotroszcyć się o organizm. Harmonellę zdecydowanie kupię chociażby na te składniki wspomagajace odporność.