Anna Mucha rozpoczęła indywidualnie dobrany program treningowy, przygotowany przez trenerkę Reebok University Poland, Martynę Rapp, która pomaga ambasadorce marki dbać o sylwetkę w trakcie ciąży.

„By móc ze spokojem spojrzeć w lustro podczas ciąży, jak i po, zdecydowałam się zadbać o swoją kondycję już teraz. Mucha nie siada, zdrowa ciąża to nie choroba, więc nie ma zwolnienia z WF-u. Joga mnie rozluźnia, rozciąga, uczy panowania nad oddechem i wzmacnia mięśnie” – mówi Anna Mucha.

Przykładowe ćwiczenia

Każdą z poniższych pozycji należy utrzymać przez ok. 10 sekund, a następnie zmienić stronę.

Reebok-Anna-Mucha-joga1. Przyciąganie pięty do pośladka:

– rozciąga przednią cześć uda
– utrzymanie równowagi na jednej nodze, wymusza napięcie mięśni wewnętrznych i utrzymanie  prawidłowej postawy
– ćwiczenie daje lepszy efekt przy wspięciu na palce

 

 

 

 

2. Wojownik:

Reebok Anna Mucha joga 2– wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, pleców i ramion
– mocne wysunięcie tułowia w bok rozciąga talię i kręgosłup
– wymusza głębszy oddech oraz
– tonizuje narządy jamy brzusznej

 

Reebok Anna Mucha joga 33. Drzewo:

– pozycja wymusza utrzymanie równowagi
– wzmacnia stawy skokowe i mięśnie nóg
– wyciąga kręgosłup oraz uelastycznia barki

 

 

 

 

 

4. Przyciąganie nogi do pośladka:Reebok Anna Mucha joga 4
– pozycja wymusza utrzymanie równowagi
– rozciąga ramiona, klatkę piersiową, uda, pachwiny oraz podbrzusze
– wzmacnia nogi

 

 

Reebok Anna Mucha joga 55. Trójkąt:
– rozciąga wewnętrzną cześć nóg, talię i kręgosłup
– rozluźnia oraz wzmacnia okolice miednicy.

 

 

 

 

Zdjęcia wykonano w Pure Jatomi Fitness (Złote Tarasy)

No Comments Yet

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.