Problemy skóry wiążą się przede wszystkim z niezdrową dietą. Dlatego, aby pozbyć się cellulitu i wspomóc organizm od wewnątrz, należy przestrzegać kilku żelaznych zasad. Przybliża je Bożena Bierzniewska, specjalista dermatolog, ekspert Eveline Cosmetics.
Ograniczaj słodycze i jedzenie typu fast food. Spożywanie tego typu żywności powoduje odkładanie się tłuszczu w organizmie. Posiłki fast food zawierają w sobie oprócz olbrzymiej ilości tłuszczów i węglowodanów także dużą ilość konserwantów. Substancje te poprawiają wprawdzie walory smakowe oraz wygląd produktów, jednak zawierają toksyny, które nawet w małych ilościach są szkodliwe dla zdrowia.
Pij co najmniej 1,5 – 2 l wody mineralnej dziennie. Woda wypłukuje toksyny z organizmu. Zbyt mała ilość wody powoduje zatrzymywanie jej przez organizm i magazynowanie szkodliwych substancji.
Zapomnij o smażeniu. Zacznij gotować na parze lub przerzuć się na pieczenie. Smażenie powoduje przedostawanie się do potrawy produktów rozkładu tłuszczów.
Zaprzyjaźnij się z warzywami. Podstawowym składnikiem zdrowej diety są bogate w witaminy owoce i warzywa. Jeśli masz problemy z cellulitem, powinnaś zacząć jeść dużo owoców cytrusowych. Zawarta w nich witamina C odbudowuje kolagen i wpływa na jędrność skóry. Warto jeść także jabłka. Zawierają błonnik spowalniający wchłanianie się tłuszczu. Cebula i czosnek są również twoim sprzymierzeńcem w walce o zdrową i jędrną skórę. W ich skład wchodzą związki siarki, powodujące szybki rozpad łańcucha tłuszczowego na drobne kawałki oraz usuwanie ich z organizmu. Warto również jeść to, co działa moczopędnie: truskawki, czereśnie i natkę pietruszki.
Koniec z białym pieczywem. Jedz chleb pełnoziarnisty oraz muesli, które jest doskonałym źródłem błonnika.
Zrezygnuj z kawy i papierosów. Pij najwyżej dwie filiżanki kawy dziennie i koniecznie zapomnij o papierosach.
Pij dużo zielonej i czerwonej herbaty. Naukowo udowodniono, że zielona herbata oczyszcza organizm z toksyn, chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie i obniża poziom cholesterolu. Herbata czerwona zawiera najwięcej mikroelementów ze wszystkich herbat. Wpływa na zmniejszanie się tkanki tłuszczowej, a zawarte w niej flawonoidy wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych.
Używaj mniej soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie oraz powoduje obrzęki. Lepiej używaj mieszanek ziołowych.
Jedz potrawy lekkostrawne. Należą do nich przede wszystkim białe mięso, brązowy ryż oraz ryby. Produkty te wpływają na szybkość trawienia.
Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe. Są to przede wszystkim orzechy i oleje roślinne. Dobroczynnie wpływają na stan skóry, ponieważ zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w komórkach oraz przyspieszają jego spalanie.
Nie głodź się. Dieta to nie umartwianie się. Tak zwane głodówki oczyszczające możesz przeprowadzać tylko i wyłącznie pod kontrolą dietetyka lub lekarza. Nigdy na własną rękę.
Jedz mało, ale często. W ten sposób organizm szybciej spali dostarczone mu kalorie, a ty nie będziesz głodna.
Zobacz także:
repka.pl/konkursy/konkurs-6