Menopauza nadal bywa tematem tabu. Otwarte rozmowy na jej temat mogą przyczynić się do zmniejszenia stygmatyzacji. Im więcej wiemy i mówimy o menopauzie, tym bardziej normalne i mniej wstydliwe staje się to doświadczenie. Dostać od mamy wiedzę na temat dojrzałości i menopauzy to cenny dar. Co dobrze byłoby usłyszeć?
W dzisiejszym niezwykle dynamicznie zmieniającym się świecie, sukces często kojarzony jest przede wszystkim z rozwojem kariery, czy mnożącymi się na koncie zerami. Jednak, jak uważa Inessa Kim dyplomowana Instruktorka NeuroGrafiki, prawdziwe uwalnianie potencjału biznesowego zaczyna się od zrozumienia, czym sukces jest dla nas samych.
Współczesny tryb życia, pełen pośpiechu i stresu, często prowadzi do kształtowania szkodliwych nawyków, które mogą wpływać na kondycję i zdrowie zębów. Niektóre z nich wydają się zupełnie niewinne, a nawet mogą dziać się nieświadomie. Niestety, ich długotrwałe powtarzanie może prowadzić do poważnych problemów stomatologicznych. Dlatego kluczowe jest, aby wiedzieć, które z codziennych nawyków mogą być potencjalnie szkodliwe dla zębów i świadomie pracować nad ich eliminacją.
Podczas naszego nocnego odpoczynku, kiedy umysł i ciało powinny się regenerować, wielu z nas staje przed wyzwaniem. Sen, który miał być czasem spokoju, przerywany jest niepokojącymi myślami i obawami, które budzą się w naszej podświadomości. Badania wyraźnie pokazują, że jedynie 37,4% z nas wysypia się dobrze. Co więc zakłóca sen Polaków?
Prawie 7 godzin dziennie Polacy spędzają na korzystaniu z internetu – tak wynika z najnowszego raportu Digital 2024 Global Overview. To prawie 105 dni w ciągu całego roku i w większości przypadków nie jest to czas spędzany produktywnie! Facebook lub Instagram stale otwarty w tle, piętrzące się zakładki z filmikami na YouTubie lub pokaźny stos aktywnych stron z zakupami online. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, jak sprawić, by twój czas online był w pełni produktywny? Sprawdź!
Kiedy w życie erotyczne wkrada się monotonia, często jest niedostrzegana, lecz jej wpływ na relacje i samopoczucie partnerów jest niezaprzeczalny. Definiując ją jako powtarzające się schematy czy brak nowości, odkrywamy, jak jej obecność może wstrząsnąć nawet najbardziej płomiennymi związkami. Ta rutyna, choć subtelna, podgryza intymność, ogranicza ekscytację i staje się barierą dla pełnej ekspresji uczuć..
Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC) szacuje, że w europejskich placówkach opieki zdrowotnej dochodzi rocznie do około 8,9 miliona zakażeń. Ręce to podstawowy wektor transmisji zakażeń. Natomiast właściwie prowadzona higiena rąk przyczynia się do redukcji liczby patogenów na poziomie 99,999%.
Sezon wiosenny i letni to dla wielu osób czas radości i beztroskiej zabawy na świeżym powietrzu. Niestety, dla alergików wiąże się to z uciążliwymi objawami, takimi jak katar, swędzenie oczu, łzawienie i kichanie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na złagodzenie tych dolegliwości i cieszenie się piękną pogodą bez alergicznych ograniczeń. Przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci przetrwać sezon alergiczny.
Wielkimi krokami zbliżają się matury oraz sesje, podczas których uczniowie i studenci mierzą się ze zdaniem egzaminów m.in. z języka obcego. Panikujesz, że nie zdasz? Spokojnie! Nauka języka obcego opiera się na wypracowaniu dobrych nawyków.
Głos jest podstawowym narzędziem umożliwiającym i wspierającym funkcjonowanie współczesnego społeczeństwa opartego na komunikacji. Jego zaburzenia mają negatywny wpływ na wiele obszarów aktywności człowieka, powodując określone konsekwencje psychiczne, społeczne, zawodowe i znacząco oddziaływają na jakość życia.
To, na ile ktoś jest chętny do wejścia z nami w trwałą relację romantyczną, możemy poznać po jego deklaracjach i czynach. Powinny one ze sobą korespondować. Na co konkretnie powinniśmy zwracać uwagę, analizując stopień zaangażowania drugiej strony? Jakie sygnały świadczą, że partner traktuje związek poważnie?
Z upływem lat oraz wskutek działania czynników zewnętrznych wyraźnemu osłabieniu ulega struktura włókien podtrzymujących skórę twarzy, szyi i dekoltu. W efekcie tego, zmienia się owal twarzy, skóra traci elastyczność, a zmarszczki stają się coraz bardziej widoczne i pogłębiają się. Podpowiadamy, jak z pomocą nieinwazyjnej biostymulacji tkanek, przywrócić odpowiednie napięcie mięśni i odzyskać młody wygląd.
Twarde lądowanie po świętach? Nadmierne kilogramy? Poczucie winy za świętowanie bez umiaru? Mariusz Budrowski, współtwórca projektu Odmładzanie na Surowo, radzi, co zrobić, by skutecznie zmierzyć się z konsekwencjami nadmiernego obżarstwa podczas świąt.
Czy planowane przez Ministerstwo Edukacji Narodowej odchudzenie kanonu lektur szkolnych to dobry kierunek? W jaki sposób omawianie na lekcjach przeczytanych książek może rozwinąć kompetencje miękkie u uczniów, czyli umiejętności, które będą najbardziej cenione na rynku pracy w przyszłości?
To, co jemy, wywiera ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na funkcjonowanie mentalne. Wybór odpowiednich składników odżywczych jest jednym z czynników pomagających w redukcji stresu i poprawie nastroju na co dzień. Niektóre produkty mogą zwiększyć naszą witalność, podczas gdy inne mogą prowadzić do uczucia senności oraz rozdrażnienia. Jakie składniki warto uwzględnić w diecie, aby poprawić samopoczucie i wewnętrzną równowagę psychiczną? Co powinna zawierać dieta dla zestresowanych?
Uwielbiamy celebrować przedświąteczne chwile. Przygotowania do Wielkanocy rozpoczynamy, gdy tylko poczujemy na twarzy pierwsze promienie wiosennego słońca. Ozdoby wielkanocne pojawiają się na sklepowych półkach już w marcu, a my przymierzamy się do planowania wielkanocnego menu. Wielkanocne specjały to głównie tradycyjne potrawy, choć coraz częściej z nowoczesnym twistem.
Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego jest sen. Podstawowe znaczenie ma dobór odpowiedniego materaca i pościeli, to jednak to tylko dwie z szeregu kluczowych kwestii, na które powinniśmy zwrócić uwagę aranżując naszą sypialnię. Na jakie jeszcze?
W czasach postępującej cyfryzacji i zmieniającego się krajobrazu zawodowego praca zdalna i hybrydowa stały się szansą na większą równość płci. Wykluczenie komunikacyjne, sztywne godziny w firmach, wpływają na obniżenie aktywności zawodowej, a szczególnie matek oraz osób z obowiązkami rodzinnymi. Na czym polega zdalny feminizm?
Fotele do strzyżenia, stanowiska do mycia głowy, suszarki, a także duże lustra i meble fryzjerskie to najdroższe elementy wyposażenia salonu. Po ich zakupie właścicielowi salonu zostaje często niewielka kwota na dekoracje i rozwiązania, które podnoszą funkcjonalność pomieszczenia. Co zrobić, by zaoszczędzić na adaptacji lokalu na salon fryzjerski bez obniżania funkcjonalności wnętrza?
Tworzymy w życiu różne związki, których siłą napędową jest najczęściej uczucie. I choć wydaje się, że relacje, które bazują na miłości, to wyłącznie nasza sprawa, okazuje się, że jest wiele prawnych regulacji, zabezpieczających obie „zakochane” strony przed ewentualnymi trudnościami, jakie staną na miłosnej drodze. Jak wyglądają zakochani w świetle prawa?
Kochać z głową czyli jak? A tak, by nie zapominać o swoim bezpieczeństwie i zabezpieczyć finanse w związku. Wiedza w zakresie swoich praw i finansów oraz różnorodnych sposobów na ich zabezpieczenie w razie ewentualnego rozstania lub śmierci partnera, może pomóc w uniknięciu nieporozumień, a nawet dramatów.
Gdy tylko pomyślę o powszechnych metodach nauczania języków obcych, ogarnia mnie złość. Szkolna metoda jest przecież kompletnie do niczego, a i tak większość korepetytorów ją powiela. Czy powiem bez bicia, że szkoła nauczyła mnie mówić po angielsku? Ciągle tylko kartkówki ze słówek, wkuwanie regułek i testy – a jak przychodzi do mówienia, to chowamy się pod stół albo za tych, którzy naprawdę znają język – czyli mówią.
Masz małe mieszkanie? Nie musisz rezygnować z roślin doniczkowych! Odpowiednio zaprojektowany mini ogród harmonijnie wpisze się w niewielkie pomieszczenia, wprowadzając do wnętrz naturalną zieleń. Obecność roślin w naszym otoczeniu będzie pozytywnie wpływać na samopoczucie domowników, redukując stres oraz sprzyjając wyciszeniu i głębokiemu relaksowi. Sprawdź, jak zaplanować i pielęgnować taki mały ogród.
Noworoczne postanowienia bywają krótkotrwałe. Często mówi się, że do połowy stycznia większość z nas z nich rezygnuje. Niezależnie od tego, czy dotyczą one zdrowia, nauki języka, czy zarządzania finansami, podstawy utrzymania nawyków są podobne. Oto pięć kluczowych rad, które pomogą wytrwać w realizacji założonych zamierzeń.
Twój rok będzie taki, jakim go uczynisz (jeśli w to uwierzysz, to będzie jeszcze lepszy, więc się postaraj). Skorzystaj z cennych, czasem dziwacznych i zaskakujących podpowiedzi naukowców, jak zrobić sobie dobry rok.
Piękne, gęste włosy są marzeniem wielu osób, a szybki porost to klucz do osiągnięcia tego celu. Choć genetyka odgrywa znaczącą rolę w tempie wzrostu włosów, istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą wspomóc i przyspieszyć ten proces. Jak zadbać o zdrowe włosy i pobudzić ich porost?
Początek roku dla maturzystów to zazwyczaj czas wielkich przygotowań do studniówki. Dla młodych kobiet to jedna z niewielu okazji, by założyć elegancką kreację wieczorową, a także szansa na odnalezienie i zdefiniowanie swojego stylu. Czym kierować się przy wyborze sukienki na studniówkę i na co zwracać uwagę?
Aktywny tryb życia to jedno z naszych noworocznych postanowień. Badanie MultiSport Index 2023 rzuca światło na ten trend, pokazując wzrost zainteresowania różnorodnymi formami ruchu – już 56 proc. aktywnych Polaków chciałoby zwiększyć częstotliwość w podejmowaniu aktywności. Wśród najczęściej wybieranych znajdują się treningi na siłowni i zajęcia fitness, jazda na rowerze oraz spacery. Jak utrzymać te chęci przez cały rok?
Uroda to nie tylko to, co widać. To również to, jaką masz energię i samopoczucie: błysk w oku, uśmiech, chęci. Jednak dzięki odpowiedniej pielęgnacji możesz poczuć się pewniej we własnej skórze, być szczęśliwsza i piękniejsza.
Sweter to najbardziej uniwersalny element zimowej garderoby. Nosimy swetry niezależnie od wieku, płci czy rozmiaru. Nierozerwalnie kojarzą się z długimi wieczorami przy kubku ulubionej herbaty i dobrej książce. Zanim kolejnego ranka włożysz swój ulubiony model, sprawdź koniecznie jego skład.