Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego jest sen. Podstawowe znaczenie ma dobór odpowiedniego materaca i pościeli, to jednak to tylko dwie z szeregu kluczowych kwestii, na które powinniśmy zwrócić uwagę aranżując naszą sypialnię. Na jakie jeszcze?
Przeciętny człowiek potrzebuje przesypiać średnio 7-9 godzin w ciągu doby. Warto pamiętać, że oprócz odpowiedniej dawki snu kluczowe są również warunki, w jakich śpimy. W swoim raporcie pod tytułem „Dobranoc” projektantka przestrzeni i wykładowczyni dr Joanna Jurga zwraca uwagę na kilka kwestii, między innymi odpowiednią wilgotność powietrza (idealnie między 40 a 60 procent), niezbyt wysoką temperaturę (między 16 a 18 stopni Celsjusza), a także porządek w sypialni.
Jednym z kluczowych elementów wystroju sypialni jest odpowiednio dobrane oświetlenie. „Wybierajmy najdelikatniejsze w całym domu żarówki o świetle skrajnie ciepłym i średniej mocy, aby stymulować wytwarzanie melatoniny” – radzi dr Joanna Jurga. Dodatkowo na poczucie spokoju i wyciszenia pozytywnie wpływać może design samego źródła światła – np. organiczne kształty lamp, zastosowanie naturalnych materiałów i stonowanej kolorystyki.
Jak zapewnić sobie zdrowy sen? Materac to podstawa
Eksperci podkreślają jednocześnie, że odpowiedni materac, poduszka i pościel to absolutne podstawy. Warto więc zadbać o to, aby wyroby te były jak najwyższej jakości. Jaki materac wybrać? Nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie – w końcu każdy z nas ma inną sylwetkę, wagę ciała, prowadzi też inny styl życia, który wpływa na nasze indywidualne potrzeby i preferencje.
„Kluczowym jest tu materiał. Najwyższej jakości materace wykonane z naturalnych komponentów – końskiego włosia, wełny czy bawełny” – mówią architekci Marta Iglewska i Radosław Wójcik z pracowni Interiorsy. „Na rynku odnajdziemy wiele modeli, które dedykowane są różnym sylwetkom, ważne więc by dopasować go pod tym kątem. Dobrze dobrany materac będzie nam gwarantował odpowiedni podpór, korygował wady postawy oraz zwalczał mikro napięcia mięśni”.
Na przykład materace lateksowe są odporne na duży nacisk, dlatego polecane są osobom z nadwagą. Modele z pianki termoaktywnej wspomagają krążenie krwi w organizmie. Najbardziej popularne są jednak materace sprężynowe, które właściwie wpływają na odpowiednią postawę. Osoby o niskiej wadze ciała mogą zdecydować się na materac miękki. Z kolei dobrym wyborem dla seniora będzie np. materac z pianą wysokoelastyczną i pianą lateksową, które zapewniają maksymalny poziom wsparcia, oraz aromatoterapią wspomagającą zasypianie, jak model Nature polskiej marki DlaSpania. Miłośnicy luksusu mogą natomiast postawić na materace renomowanej angielskiej marki Vispring, na przykład model Baronet. Te i inne materace tej marki można znaleźć w ofercie Centrum Designu Domoteka.
Jeżeli mamy już materac, czas na odpowiednią poduszkę. „Dobierzmy poduszkę do pozycji, w której zazwyczaj śpimy” – radzi Joanna Jurga. Jednym z uniwersalnych modeli jest wyprofilowana poduszka Tempur® Original, która znajduje się w ofercie sklepu Senpo. Warto pamiętać również o kołdrze i pościeli dopasowanej do pory roku – lekkiej i chłodzącej latem oraz grubszej na zimę.
Łóżko na dobry sen
Łóżko to centralny punkt naszej sypialni. Abyśmy chętnie do niej wracali i mogli w pełni cieszyć się regenerującym wypoczynkiem, warto zadbać również o dobór takiego łóżka, którego design będzie odpowiadał naszym upodobaniom i korespondował z wystrojem sypialni.
„Łóżko, jako serce sypialni, powinno przyciągać uwagę swoim wzornictwem. Designerskie modele podkreślą charakter wnętrza, wpisując je w przyjętą stylistykę” – zauważa architektka Agnieszka Lesiuk. „Od lat wśród modnych wykończeń pozostają modele tapicerowane dostępne w wielu kolorach, ze zdobnymi przeszyciami i dekoracyjnymi zagłówkami. Jednocześnie łóżka wykonane z innych materiałów, na przykład z drewna czy forniru, mogą prezentować się równie efektownie” – dodaje ekspertka.