Dobry nastrój jest pochodną zdrowia, wyglądu i odporności psychofizycznej. Choć nie zawsze nam towarzyszy, można nad sobą pracować i nawet w gorsze dni zachować dobre samopoczucie. Oto kilka sposobów, aby patrzeć na świat z pozytywnym nastawieniem.
Skup się na oddechu
Medycyna zachodnia odkrywa i docenia starożytne techniki oddychania. Okazuje się, że prawidłowe oddychanie może pomóc przywrócić równowagę w ciele i aktywować naturalne mechanizmy samoleczenia. Ponadto zwiększa poziom energii, łagodzi niepokój i podkręca odporność. Kilka razy w ciągu dnia postaraj się chociaż przez kilka minut pooddychać głęboko z brzucha. Dostarczysz świeżego tlenu do komórek, obniżysz ciśnienie krwi, wspomożesz układ limfatyczny w usuwaniu toksyn. Takie oddychanie powoduje też wydzielanie się endorfin dzięki czemu natychmiast poczujesz się pozytywnie i energetycznie.
Dobry nastrój i sen
Dobry sen może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu w organizmie i pobudzić regenerację na poziomie komórkowym. Postaraj się wprowadzić stały rytm dobowy – to znaczy – w miarę możliwości kładź się i wstawaj codziennie o tej samej porze. Śpij w dobrze przewietrzonym i nie przegrzanym (maksymalnie 22 st. C) pomieszczeniu, a 2 godziny przed zaśnięciem zapomnij o smartfonie oraz komputerze, ponieważ niebieskie światło zaburza zegar biologiczny.
Ziółka zamiast popołudniowej kawy
Kofeina zawarta w kawie (ale także herbacie, batonach proteinowych czy czekoladowych czy napojach energetycznych) przyspiesza tętno, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa napięcie mięśni, pobudzając organizm do działania. Jeśli na co dzień masz dużo stresu i odbija się to także na twoim śnie – późniejsze popołudnia spędzaj z filiżanką melisy, mięty, rumianku. Dodaj do nich łyżkę miodu i plasterek pomarańczy. Będzie pysznie i spokojnie.
Raz a dobrze
Masz coś do zrobienia? Zaangażuj się w to w pełni. Poświęć na to całą swoją uwagę. Skup się na jednej rzeczy naraz. Ta technika pozwala wyraźnie zredukować stres i poprawić nastrój. Brzmi prosto, ale wymaga wprawy. Zacznij od zjedzenia śniadania. Tylko ty i ono. Smakuj, gryź, doceniaj smaki. Taki początek dnia już poprawia samopoczucie.
Kilka urodowych tipów
Na dobre samopoczucie wpływa również wygląd. Jak byśmy tego tematu nie spychały na dalszy plan, z włosami, które nie dają się ułożyć albo pryszczem na nosie, nikt nie czuje się wspaniale. Jak zapobiegać takim niespodziankom? Systematycznie pielęgnując skórę. I tak na przykład na przesuszoną skórę dłoni pomoże krem do rąk i ciała Barwy Harmonii ROSE z ekstraktem z dzikiej róży, bogaty w witaminę C (cena: 22,99 zł/200 ml). Przed jego zastosowaniem warto sięgnąć po peeling do ciała np. YUZU LIME & ŻEŃ-SZEŃ z linii PERFECTA SPA z kryształkami cukru (cena: 17,99 zł/225 g). Na niedoskonałości, zaskórniki i przebarwienia przyda się serum Garnier Pure Active z kwasami AHA i BHA, oczyszczającym węglem i wyrównującym koloryt niacynamidem (cena: 34,99 zł/30 ml), a przy kłopotach ze skórą naczynkową warto sięgnąć po zestaw dermokosmetyków Sesderma C-VIT Serum + Azelac RU (cena: Sesderma C-VIT Serum liposomowe 198 zł/30 ml; Sesderma Azelac RU Krem-żel 181 zł/50 ml). A co z makijażem? Czasami trzeba zaszaleć i zmienić przyzwyczajenia. Kolekcja Avatar: Istota Wody od NYX Professional Makeup daje takie możliwości. Są w niej palety, rozświetlacze, pomadki, świetliste błyszczyki, intensywna farbka do ciała i spray do utrwalania makijażu. Dzięki nim można stworzyć wyjątkowy look i czuć się świetnie (cena: NYX Professional Makeup Avatar: The Way of Water: Paleta cieni do oczu 189,99 zł/17,8 g).