Uprawiając sport – bez względu na to czy zawodowo, czy amatorsko – stawiamy przed sobą cele, do których krok po kroku dążymy. Chcemy przekraczać swoje bariery, przełamywać słabości, stawać się coraz lepszymi i osiągać coraz więcej. Co zrobić, by nie zabrakło nam motywacji w realizowaniu swoich planów i ambicji?
Składowe sportowego sukcesu
– By osiągnąć sportowy sukces, konieczny jest dobry instruktaż, odpowienio skonstruowane treningi, zapewniające przygotowanie fizyczne i zwiększające wytrzymałość organizmu, rozwój pod względem technicznym, ciągła praktyka oraz regularne powtarzanie nowonabytych umiejętności – mówi Maciej Kazimieruk, certyfikowany trener i właściciel Reebok CrossFit Poznań. – Nie może zabraknąć nam wiary we własne możliwości, umiejętności i zaufania do samego siebie. Tylko wtedy, gdy połączymy odpowiednią formę fizyczną i psychiczną, będziemy w stanie pokonywać własne bariery, nieustannie się rozwijać i zbliżać do założonych celów – dodaje.
Siła motywacji
W sporcie widoczne zmiany nie przychodzą z dnia na dzień. Osiąganie nowych pułapów w treningach to długotrwały proces, dlatego tak istotna jest nasza wytrwałość i systematyczność. Jak w takim razie poradzić sobie z rutyną i nie stracić motywacji? Pamiętajmy, żeby drogę na szczyt podzielić na pewne etapy i kolejno wyznaczajmy sobie nowe cele. Dzięki temu dużo łatwiej będzie nam urzeczywistnić to, co sobie założyliśmy.
– Nasze cele muszą być ambitne, ale przy tym realne do osiągnięcia. Tak, by w razie chwilowego niepowodzenia, nie powodowały uczucia frustracji i zniechęcenia. Odpowiednio dobierane, będą ciągłym napędem do działania. W tej kwestii warto skorzystać z rady profesjonalnego trenera i wspólnie ustalić, na co na danym etapie możemy sobie pozwolić – radzi Maciej Kazimieruk z Reebok CrossFit Poznań. – Cel musi być nie tylko osiągalny, ale także satysfakcjonujący, ponieważ tylko wtedy będziemy widzieli sens w naszych działaniach. Ewentualne porażki musimy przekuwać w motywację do dalszego samorozwoju i podnoszenia naszych umiejętności – dodaje.
Gdy mimo wszystko dojdzie jednak do utraty motywacji, musimy odnaleźć czynniki, które spowodowały ten stan rzeczy, a następnie zacząć je eliminować. Ponadto, obserwujmy uważnie siebie i swoje postępy – to także będzie dla nas napędem i podtrzyma motywację na właściwym poziomie.