Sen jest istotną częścią naszego życia, ale niestety – najczęściej wysypiamy się dopiero wtedy, kiedy mamy trochę więcej wolnego. Zamiast dać odpocząć swojemu organizmowi i poleżeć w łóżku, późno się kładziemy lub wstajemy o bardzo wczesnych porach. I chociaż większości z nas udaje się znaleźć balans pomiędzy życiem, pracą i snem, a więc przesypiać od 6 do 8 godzin, to wciąż około 15% Polaków sypia mniej niż 6 godzin, czyli bardzo mało.
Śpimy więcej dopiero, kiedy zachorujemy. Podczas przeziębienia czy grypy aż 55% Polaków sypia powyżej 8 godzin na dobę i regeneruje zmęczony organizm.
Dlaczego sen jest ważny?
Nie bez powodu w reklamach i filmach osoby chore przedstawia się najczęściej pod kołdrą i w trakcie odpoczynku. Odpowiednia długość snu jest bardzo ważna. Sen, szczególnie w czasie choroby, pomoże w regeneracji organizmu i sprawi, że szybciej staniemy na nogi. Dlatego wylegiwanie się w łóżku i stawianie na relaks jest bardzo dobrym pomysłem. Do podobnych wniosków dochodzi co trzeci Polak: w trakcie choroby stara się nie wychodzić z łóżka.
„W trakcie wypoczynku metabolizm człowieka zostaje zwolniony, dzięki czemu energia zużywana na ruch, czuwanie czy myślenie zostaje przeznaczone na regenerację organizmu. Układ odpornościowy, który w okresie choroby jest atakowany przez drobnoustroje, w czasie snu ma szansę odbudować odporność i wspomóc procesy naprawcze. Dlatego sen jest istotny w trakcie procesu leczenia. Ponadto wpływa pozytywnie także na inne układy organizmu człowieka” – tłumaczy lek. med. Magdalena Piórkowska, internista, ekspert kampanii Śpij Zdrowo!.
Podczas infekcji możemy mieć problemy ze snem. Towarzyszące przeziębieniu objawy, takie jak katar, zatkany nos i kaszel skutecznie utrudniają zasypianie lub sprawiają, że co jakiś czas budzimy się w nocy. Taki sen „na raty” nie będzie pełnowartościowy i nie pomoże nam zregenerować się w pełni. Jak wynika z badań, aż 75% Polaków podczas przeziębienia miało problemy ze snem, właśnie przez katar lub kaszel. W większości powodowało to kilkukrotne budzenie się w ciągu nocy
(od 1 do 4 razy).
Jak walczyć z przeziębieniem?
Obok standardowego leczenia, walcząc z przeziębieniem trzeba pamiętać także o odpoczynku. Wtedy organizm ma szanse szybciej się zregenerować, a leczenie – przynieść lepsze rezultaty. Warto zadbać o jakość snu i zastosować metody lub leki, które mogą nam w tym pomóc. Sen, tuż za lekami, jest jednym z najważniejszych sposób leczenia przeziębienia w Polsce. Aby polepszyć jakość snu, co trzeci Polak stosuje inhalacje na bazie olejków eterycznych, które łagodzą objawy uporczywego kaszlu.
Kiedy chorujemy?
W Polsce okres wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie przypada co roku mniej – więcej w podobnym czasie. Jesienią chorych pojawia się coraz więcej, tendencja utrzymuje się aż do końca zimy i następnie stopniowo spada. Szczyt sezonu przeziębieniowego przypada z reguły właśnie w czasie ferii zimowych.