Śpij na zdrowie

Sen jest istotną częścią naszego życia, ale niestety – najczęściej wysypiamy się dopiero wtedy, kiedy mamy trochę więcej wolnego. Zamiast dać odpocząć swojemu organizmowi i poleżeć w łóżku, późno się kładziemy lub wstajemy o bardzo wczesnych porach. I chociaż większości z nas udaje się znaleźć balans pomiędzy życiem, pracą i snem, a więc przesypiać od 6 do 8 godzin, to wciąż około 15% Polaków sypia mniej niż 6 godzin, czyli bardzo mało.

Śpimy więcej dopiero, kiedy zachorujemy. Podczas przeziębienia czy grypy aż 55% Polaków sypia powyżej 8 godzin na dobę i regeneruje zmęczony organizm.

Dlaczego sen jest ważny?

Nie bez powodu w reklamach i filmach osoby chore przedstawia się najczęściej pod kołdrą i w trakcie odpoczynku. Odpowiednia długość snu jest bardzo ważna. Sen, szczególnie w czasie choroby, pomoże w regeneracji organizmu i sprawi, że szybciej staniemy na nogi. Dlatego wylegiwanie się w łóżku i stawianie na relaks jest bardzo dobrym pomysłem. Do podobnych wniosków dochodzi co trzeci Polak: w trakcie choroby stara się nie wychodzić z łóżka.

„W trakcie wypoczynku metabolizm człowieka zostaje zwolniony, dzięki czemu energia zużywana na ruch, czuwanie czy myślenie zostaje przeznaczone na regenerację organizmu. Układ odpornościowy, który w okresie choroby jest atakowany przez drobnoustroje, w czasie snu ma szansę odbudować odporność i wspomóc procesy naprawcze. Dlatego sen jest istotny w trakcie procesu leczenia. Ponadto wpływa pozytywnie także na inne układy organizmu człowieka” tłumaczy lek. med. Magdalena Piórkowska, internista, ekspert kampanii Śpij Zdrowo!.

Podczas infekcji możemy mieć problemy ze snem. Towarzyszące przeziębieniu objawy, takie jak katar, zatkany nos i kaszel skutecznie utrudniają zasypianie lub sprawiają, że co jakiś czas budzimy się w nocy. Taki sen „na raty” nie będzie pełnowartościowy i nie pomoże nam zregenerować się w pełni. Jak wynika z badań, aż 75% Polaków podczas przeziębienia miało problemy ze snem, właśnie przez katar lub kaszel. W większości powodowało to kilkukrotne budzenie się w ciągu nocy
(od 1 do 4 razy).

Jak walczyć z przeziębieniem?

Obok standardowego leczenia, walcząc z przeziębieniem trzeba pamiętać także o odpoczynku. Wtedy organizm ma szanse szybciej się zregenerować, a leczenie – przynieść lepsze rezultaty. Warto zadbać o jakość snu i zastosować metody lub leki, które mogą nam w tym pomóc. Sen, tuż za lekami, jest jednym z najważniejszych sposób leczenia przeziębienia w Polsce. Aby polepszyć jakość snu, co trzeci Polak stosuje inhalacje na bazie olejków eterycznych, które łagodzą objawy uporczywego kaszlu.

Kiedy chorujemy?

W Polsce okres wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie przypada co roku mniej – więcej w podobnym czasie. Jesienią chorych pojawia się coraz więcej, tendencja utrzymuje się aż do końca zimy i następnie stopniowo spada. Szczyt sezonu przeziębieniowego przypada z reguły właśnie w czasie ferii zimowych.

Nie ma jeszcze komentarzy.

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany