Pyszne i bardzo zdrowe. Znasz jego zalety? Jeśli nie, ten tekst jest dla ciebie. Oto sytuacje, w których pomocne może okazać się… awokado!
Poranna krzątanina
Podstępny budzik znów dał się kilka razy przestawiać, aż okazało się, że za pół godziny musisz wychodzić. Biegasz więc po mieszkaniu z prędkością godną uczestniczki maratonu, próbując po kolei zgarnąć do torebki wszystkie potrzebne ci rzeczy. Kiedy w końcu ci się to udaje, wybiegasz z mieszkania i… przez kolejną godzinę zastanawiasz się, czy na pewno zakręciłaś wodę w kranie / wyłączyłaś radio / zamknęłaś drzwi na klucz (niepotrzebne skreślić). O ile awokado nie sprawi, że przestaniesz przestawiać budzik, to z pewnością poprawi twoje zdolności zapamiętywania. Owoc ten jest bogaty w witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę mózgu.
Przedpołudniowa chandra
Kiedy myślisz o minionych wakacjach, brakuje ci nie tylko sympatycznego bruneta, którego poznałaś nad morzem, ale też nadmorskiego słońca. Kiedy dni stają się krótsze, a słońce jest wyjątkowo kapryśne, trudniej nam zachować pogodę ducha. Pomoże ci w tym bogate w kwas foliowy awokado. Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu serotoniny, która powszechnie uznawana jest za hormon szczęścia. Na lunch zjedz więc lekką sałatkę z dodatkiem zielonego owocu. Na pewno poprawisz sobie humor.
Lunchowe dylematy
Przyrzekłaś sobie, że zaczniesz odżywiać się bardziej świadomie i nie będziesz sięgać po tuczące przegryzki. Niestety, paczka krakersów prowokacyjnie wychylająca się z szuflady biurka koleżanki nieustannie kusi. Nie daj im się i zamiast po nie sięgnij po awokado. Owoc, mimo że jest stosunkowo kaloryczny, obniża poziom złego cholesterolu oraz – jak pokazały amerykańskie badania – zmniejsza ochotę na podjadanie między posiłkami. Mało tego – dzięki wysokiej zawartości błonnika daje uczucie sytości i usprawnia metabolizm. Awokado możesz więc jeść z pożytkiem dla zdrowia i bez szkody dla diety. Może poczęstujesz nim koleżankę?
Miłe chwile nocą
Po całym dniu bywasz bardzo zmęczona – szczególnie jeśli obfitował w nieprzewidziane zdarzenia i okazał się istnym survivalem. Marzysz o tym, żeby nakryć się kołdrą i zasnąć, ale nie chcesz rezygnować z przyjemnych chwil ze swoim facetem – w końcu planowaliście to spotkanie od kilku dni. Zamiast wlewać w siebie kolejną kawę, przygotujcie kolację z dodatkiem awokado. Ta bomba witaminowa na pewno doda wam energii, złagodzi objawy zmęczenia i stresu. Uwzględnijcie je w menu na wieczór, zanim zapadniecie w słodki sen.