Na długość życia wpływa wiele czynników. Dobre geny to jedno, ale większość zależy od ciebie – styl życia, odpowiednia dawka snu, środowisko i wreszcie dieta. Jesteś tym, co jesz – jedzenie ma bezpośredni wpływ na twój wygląd, zdrowie, samopoczucie i nastrój. Poznaj więc sekrety diety anti-aging, która pozwoli ci cieszyć się nie tylko piękną sylwetką, zdrowiem a także młodością na dłużej.
Dieta, która opóźnia procesy starzenia, składa się przede wszystkim z pełnowartościowych źródeł wartości odżywczych, witamin i minerałów, a więc z produktów nieprzetworzonych, przygotowanych w zdrowy i naturalny sposób. Największą grupę pokarmów w diecie powinny stanowić warzywa i owoce – bogate w błonnik, witaminy oraz antyoksydanty, które chronią przed wolnymi rodnikami hamując procesy starzenia. Warto zawrzeć w diecie także nasiona roślin strączkowych – pełne żelaza, fosforu i potasu, orzechy – źródło zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych i białka oraz kiełki roślinne, które obniżają cholesterol i wspomagają układ odpornościowy.
Poszukaj białka
Białko zwierzęce w naszej diecie powinno pochodzić przede wszystkim z morskich ryb, bogatych w kwasy Omega-3, nietłustego mięsa (szczególnie wysokiej jakości drobiu, rzadziej wołowiny, jagnięciny czy wieprzowiny) oraz ekologicznych jaj i nabiału. Szczególnie wartościowe są jogurty naturalne – bogate w kultury bakterii wspierające układ trawienny, twarogi, zawierające dużą ilość wapnia i kefiry, bogate w witaminę B, wzmacniającą układ odpornościowy.
Postaw na węglowodany złożone
Nie powinniśmy unikać węglowodanów – to one są głównym źródłem energii dla organizmu i przedłużają uczucie sytości, co sprzyja utrzymaniu pięknej sylwetki. Upewnijmy się, że są to węglowodany złożone, pochodzące przede wszystkim z produktów pełnoziarnistych, a także kasz (np. jaglanej, jęczmiennej, gryczanej) oraz naturalnego ryżu – które są także źródłem ogromnej ilości witamin i błonnika.
Jeśli tłuszcze, to nienasycone
Tłuszcze nienasycone mają zbawienny wpływ na nasz organizm – dzięki nim zachowamy piękną, jędrną skórę, obniżymy cholesterol i zwiększymy przyswajanie witamin. Wzbogacimy także smak potraw – dlatego oliwa z oliwek, olej z pestek dyni czy orzechów włoskich powinny na stałe zagościć w naszej diecie. Do tego dodajmy ulubione zioła (działają antybakteryjne, ochronnie), a nasza dieta będzie pełna smaku! Według zasad diety anti-aging zaleca się jednak ograniczenie soli kuchennej i zastąpienie cukru spożywczego naturalnymi zamiennikami – np. miodem, melasą, stewią czy ksylitolem.
Kakao na dobry nastrój
Masz ochotę na coś słodkiego? Wypij kubek kakao – ziarno kakaowca oprócz przeciwutleniaczy dostarcza fenyloetyloaniny, która wspomaga dobry nastrój, a względu na wysoką zawartość magnezu zapobiega skurczom mięśni i drżeniom powiek. Dzień możemy więc zakończyć kubkiem tego ciepłego napoju z dodatkiem miodu i mleka migdałowego – zdrowszy zamiennik mleka krowiego, który wzbogaci dietę w wapń, potas, witaminę E i błonnik.
Upewniając się, że oparłaś swoją dietę o te produkty, możesz liczyć na efekty już po miesiącu. Dieta nie tylko doda ci energii, sprawi także, że twoja skóra nabierze witalności i blasku, a spadek masy ciała będzie miłym efektem ubocznym. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów – sprzymierzeńców walki z wolnymi rodnikami, które powodują szybkie starzenie się i szereg chorób cywilizacyjnych – zatrzymasz zegar biologiczny i zachowasz młodość na dłużej.
Dieta LongLife
Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na życie zgodne z zasadami anti-aging. W każdej chwili możesz rozpocząć zdrową dietę – ale im wcześniej się za to zabierzesz, tym szybsze i lepsze osiągniesz efekty. W przygotowaniu racjonalnych posiłków, zgodnych z założeniami diety anti-aging pomoże ci system diet z dostawą LongLife.
„Dieta LongLife zawiera posiłki zaprojektowane głównie pod względem zawartości antyoksydantów – sprzymierzeńców z wolnymi rodnikami, które to powodują szybkie starzenie się i szereg chorób cywilizacyjnych. Nie ma w niej potraw smażonych, grillowanych ani wędzonych, pieczywa, wieprzowiny, mleka krowiego, cukru spożywczego i soli kuchennej” – twierdzi Milena Nosek, dietetyk i specjalista LongLife. „Inne systemy lunchboxowe proponują wyżej wymienione produkty i techniki kulinarne, mimo że mogą one niekorzystnie działać na nasze zdrowie. Stosując LongLife, możesz mieć pewność, że twoja dieta jest prawidłowo zaplanowana zarówno pod względem kaloryczności, a także zawartości składników odżywczych.”
Przykładowe menu diety anti-aging oraz więcej informacji na temat LongLife znajdziesz na www.longlife.com.pl
Korzystałam z tej diety i na pewno zdyscyplinowałam się bardziej! Wybór jest dość duży, więc można dopasować ją do siebie i skorzystać z porad dietetyka. Posiłki docierały zawsze na czas, a to duży plus :)