Dzięki modzie na sport, podczas urlopu z kanapy podnoszą się nawet największe leniuchy. Ten pozornie zdrowy trend ma też jednak swoje mroczne oblicze. Nagły zryw i oddanie się intensywnemu treningowi może zakończyć się poważną kontuzją. 

shutterstock_140354704

Zanim więc zaplanujemy aktywny wypoczynek, warto uświadomić sobie jakie urazy grożą nam podczas uprawiania popularnych, pozornie bezpiecznych sportów.

Uwaga na skręcenia!

Jedną z umiarkowanie intensywnych aktywności wakacyjnych jest trekking. Wędrowanie górskimi szlakami lubi wiele osób i nie kojarzymy tej formy ruchu z jakimś niebezpieczeństwem. W większości wypadków w góry wybieramy się więc z tzw. marszu, niemal wstając od biurka. Tymczasem dla niewytrenowanych stóp i stawów skokowych długi trekking to prosta droga do kontuzji. Wystarczy chwila nieuwagi, niefortunne postawienie stopy i nieszczęście gotowe. Do najczęstszych urazów podczas wakacyjny wojaży należy skręcenie. Objawy to przeważnie silny ból i uczucie „rozerwania się” czegoś w okolicy kostki. Uszkodzenie więzadeł i torebki stawowej skutkuje szybkim puchnięciem kostki, a poszkodowany boleśnie odczuwa każdy ruch nogą. Jeżeli do skręcenia doszło na górskiej ścieżce i nie mamy możliwości szybkiej konsultacji z lekarzem, należy odpowiednio zabezpieczyć kończynę. Kluczowe jest unieruchomienie stawu skokowego za pomocą elastycznego bandaża i uniesienie jej do góry, co zapobiegnie narastaniu obrzęku.

shutterstock_107814236

Co na stłuczenia?

Do popularnych, letnich kontuzji zaliczają się również stłuczenia. Spowodowane są zwykle silnym uderzeniem lub upadkiem np. z roweru czy huśtawki. Pod wpływem urazu naczynia krwionośne znajdujące się pod skórą pękają wywołując zasinienie skóry i obrzęk. Charakterystyczne dla stłuczeń są rozległe siniaki, które w miarę upływu czasu zmieniają kolor, aby po 7-10 dniach całkowicie zniknąć. Tuż po stłuczeniu można zastosować zimny kompres, aby zahamować wewnętrzne krwawienie. Kiedy siniak już się goi, warto przyspieszyć proces zdrowienia, smarując go kremem z arniką lub heparyną. Godne polecenia są wszelkie maści chłodzące, takie jak np. Maść Niedźwiedzia Polarny Lód, która zawiera same naturalne składniki: miętę, miętę chińską i arnikę górską. Dzięki temu preparatowi szybko i bezpiecznie schłodzimy uszkodzoną część ciała i skrócimy czas rekonwalescencji.

shutterstock_134323472

Jak sobie radzić z zakwasami?

Jakich innych urazów możemy się nabawić podczas wymarzonego wypoczynku? Wszystkim, którzy po okresie dłuższego bezruchu rzucają się w wir sportowej aktywności, grozi przeciążenie mięśni. Brak rozgrzewki i zbyt intensywny trening skutkują nagromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego, co objawia się powstaniem tzw. zakwasów. Obolałym mięśniom ulgę przyniesie gorąca kąpiel, rozgrzewająca maść lub masaż, który poprawi krążenie krwi i przyspieszy proces usuwania toksyn z organizmu.

No Comments Yet

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.