Gdy niebo jest koloru szarego, po oknie spływają strugi deszczu i na dodatek termometr wskazuje zaledwie kilka stopni powyżej zera, najchętniej schowalibyśmy się pod miękkim, ciepłym kocem. Z filiżanką gorącej herbaty w ręku i dali się pogrążyć jesiennej melancholii. A gdyby tak zrobić jej na przekór i spowodować, że jesień nabierze rumieńców?
Jesień być może nie jest wymarzoną porą roku do uprawiania sportu na świeżym powietrzu, jednak warto wyłamać się z ponurych reguł, które próbuje nam narzucić. Zamiast narzekać, że jest zimno i wietrznie, wybierz się na poranny jogging w otoczeniu jedynej w swoim rodzaju scenerii wielobarwnych, pachnących suchych liści. Energetyczny trening po godzinach pracy zadziała z kolei lepiej niż niejedna kawa, a zwykły wieczorny spacer w parku z przyjaciółmi doskonale dotleni i odpręży nas przez snem.
Jesienne przesilenie? To przeszłość!
Warto postawić na aktywność fizyczną, szczególnie jesienią, kiedy niemal każdy z nas odczuwa spadek formy. Problemy z koncentracją, osłabienie organizmu i większa podatność na przeziębienia, a także gorszy nastrój nie muszą więcej kojarzyć nam się z jesiennym przesileniem. Jeśli podarujemy sobie w prezencie choćby niewielką, ale regularną dawkę ruchu, nasz organizm odwdzięczy się nam z nawiązką w postaci zwiększonej odporności i lepszego samopoczucia. Jeśli do codziennej aktywności fizycznej dodamy zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i pozytywne nastawienie, nie straszna będzie nam choćby najbardziej ponura jesień ani sroga zima!
Przyjemne z pożytecznym
Ważne jest, aby rodzaj aktywności fizycznej był właściwie dobrany do naszych możliwości i preferencji. Jeśli narzucimy sobie zbyt wysokie cele, szybko się zniechęcimy. Stosujmy więc metodę małych kroków, zdobywajmy szczyty strategicznie. Chodzi przecież o to, żeby z uprawiania sportu czerpać frajdę, a nie narażać się na dodatkowe źródło stresu. Ruch ma być dla nas przyjemnością i nagrodą po codziennych trudach. Jeśli podejdziemy do wysiłku z takim nastawieniem, wówczas w jego trakcie, w naszym organizmie zaczną wydzielać się endorfiny, tzw. hormony szczęścia. Dzięki nim zyskamy doskonałe samopoczucie i będziemy odczuwać zadowolenie z siebie.