Według badań CBOS najwięcej Polaków swoje postanowienia noworoczne wiąże
ze zdrowiem i walką z nałogami. Jak zrealizować te plany? Zacznij od najbardziej
szkodliwych nawyków i działaj krok po kroku.

 

Jak wprowadzić w życie postanowienie noworoczne? Zbyt ogólne postanowienia trudno
zrealizować, a na dodatek początkowa mobilizacja szybko znika. Dlatego postanowienie
najlepiej przekuć na konkrety – „chcę mieć zdrowszą skórę” lub „chcę mieć lepszą
kondycję” i cieszyć się z osiągania kolejnych, nawet drobnych sukcesów.

shutterstock_166514294

Żyć zdrowo, dobrze wyglądać i mieć więcej pieniędzy

Papierosy to setki szkodliwych substancji, wywołujących nie tylko raka płuca, który
w Polsce występuje najczęściej (co roku wykrywa się go u 20 tysięcy osób), ale także
przyczyna nowotworów krtani, warg czy żołądka. Jednak dla wielu palaczy to za mało,
aby zerwać z nałogiem. „Dotyczy to zwłaszcza młodych ludzi. Perspektywa zachorowania
wydaje im się zbyt odległa, tymczasem to jeden z tych nawyków kształtowanych w młodym
wieku, które mogą mieć tragiczne skutki w przyszłości” – mówi Martyna Niewójt z Fundacji
Rosa, szef programu Rakoobrona, którego celem jest edukacja w zakresie profilaktyki
onkologicznej.

shutterstock_131070029

Jak rzucić palenie?

Niezależnie od tego, czy wybierzesz metodę farmakologiczną, czy inną, najważniejsze
są motywacja i konsekwencja. Działaj świadomie, krok po kroku – najpierw zrezygnuj
z papierosa na przykład po porannej kawie czy po obiedzie albo na przerwach w pracy.
Nie wiesz, co zrobić z rękoma bez papierosa? Pomogą ci pestki dyni, wykałaczka
czy piłeczka do ściskania. Dobrą motywacją do rzucenia palenia są także pieniądze.
Przyjmijmy, że paczka papierosów kosztuje w Polsce średnio 13 złotych. Jeśli ktoś
pali paczkę dziennie, to rocznie wyda 4628 złotych. Jeśli pół paczki, to nadal jest
to imponująca kwota 2314 złotych.

Rzuc palenie

Mieć ładną, zdrową cerę

Innym bardzo szkodliwym nawykiem jest korzystanie z solarium. Natężenie promieniowania
z lamp jest tak wielkie, że tuż po ich włączeniu otrzymujemy około 20 razy większą dawkę
niż przy zwykłym opalaniu. To tak, jakby znaleźć się w palących promieniach słońca stojącego
w zenicie na równiku. 

Według różnych badań, w przypadku osób do 35. roku życia, które korzystają z solarium
regularnie, ryzyko zachorowania na czerniaka złośliwego zwiększa się o 75-100%. Na ten typ
nowotworu choruje dziś trzy razy więcej Polaków niż jeszcze 20 lat temu. Co zatem zrobić,
aby mieć ładną, zdrową cerę? Postaw na naturalną opaleniznę, a raczej jej brak. Alabastrowa
cera to trend od kilku sezonów. Jeśli jednak tęsknisz za ciemniejszą skórą, możesz pić sok
z marchewki – w naturalny sposób nada cerze ładnego kolorytu.

Postanowienia noworoczne

Jeść zdrowo, badać się i… mieć spokój

Profilaktyka prozdrowotna to zbyt ogólne hasło. Dobrze zaplanować sobie konkretne działania.
Na początek zdrowa dieta – ma szczególnie duże znaczenie w zapobieganiu nowotworom.
Unikaj tłuszczów, cukru czy soli, natomiast jedz dużo produktów bogatych w witaminy
A, C, E (naturalne antyoksydanty) oraz magnez i selen. Zacznij od małych postanowień
– nie jem smażonego mięsa, do każdego posiłku dodaję zielone warzywa, a kanapki robię
tylko z pieczywa pełnoziarnistego. Lepsza dieta to nie tylko zapobieganie chorobom, lecz
także lepsze samopoczucie na co dzień i silniejszy organizm. Dodatkiem jest zgrabna sylwetka.

Profilaktyka to także badania

Wpisz na listę postanowień regularne wizyty u specjalistów. Masz znamiona? Raz na pół
roku idź do dermatologa. Z kolei w przypadku zapobiegania rakowi szyjki macicy wystarczy
tylko zrobić badanie cytologiczne raz na trzy lata. – „Wczesne rozpoznanie tego typu
nowotworów daje niemal 100% wyleczalność. Dlatego Fundacja Rosa, w ramach programu
Rakoobrona, stara się zaszczepić wśród młodzieży szkół średnich i gimnazjalnych dobry
nawyk regularnych badań, a także podstawową wiedzę dotyczącą profilaktyki. Pokazujemy
m.in., że istnieje bezpośrednia zależność między stylem życia a ryzykiem zachorowania
na raka” – mówi Martyna Niewójt.

Postanowienie noworoczne jest potrzebne tylko na początku. Później najlepiej o nim
zapomnieć. Wizja zbyt odległego celu demotywuje. Najlepszą motywacją do działania
będzie to, że coraz lepiej się czujesz i coraz lepiej wyglądasz.

No Comments Yet

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.