Zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz, a efektów odchudzania nie widać? Czym to może być spowodowane? Sprawdź, czy nie powinnaś skonsultować się z lekarzem.
Tekst: mgr farmacji Ewa Kłosowska z Apteki Medicover we Wrocławiu
Jeśli pomimo zmiany nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, twoja waga pozostaje bez zmian, warto sprawdzić, czy nie jesteś przetrenowana. Zbyt dużo treningów stymuluje bowiem nadmierne wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który powoduje zablokowanie procesu chudnięcia. Drugim częstym powodem zahamowania chudnięcia jest brak snu. Wystarczy już jedna nieprzespana noc lub zbyt krótki sen, aby zaburzyć odpowiedź organizmu na insulinę oraz zwiększyć poziom greliny – hormonu, który pobudza nasz apetyt. Przy ograniczeniu snu spada również poziom leptyny, decyduje ona o odczuwaniu sytości po posiłku, więc jej brak spowoduje, że będziemy ciągle głodni.
Fachowa pomoc
W przypadku braku utraty wagi warto też odwiedzić swojego lekarza i zrobić komplet badań. Być może cierpisz na schorzenie utrudniające zrzucenie nadmiernych kilogramów np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność? Sprawdź to, bo po wdrożeniu odpowiedniego leczenia spadek wagi nie powinien być problemem. Dobrze jest również korzystać z porad dyplomowanych dietetyków. Pomogą ustalić plan działania, odpowiedni jadłospis dostosowany do potrzeb i stylu życia. Czasem fachowa pomoc jest niezbędna.
A teraz, do dzieła! Odliczanie kilogramów do lata czas zacząć.
