Czy istnieje dieta pozbawiona skutków ubocznych, która sprawi, że bez większych wyrzeczeń osiągniemy wymarzoną sylwetkę?
Specjaliści pozbawiają nas złudzeń – taka dieta nie istnieje. Jedynie przestrzegając określonych reguł, zmieniając przyzwyczajenia żywieniowe i zwiększając aktywność fizyczną możemy osiągnąć zamierzone efekty.
Od czego zacząć?
Podstawą każdej diety powinien być zdrowy rozsądek i wiedza na temat wszelkich przeciwwskazań do jej stosowania czy możliwych skutków ubocznych. Zanim zdecydujemy się na konkretne rozwiązanie, dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Ponadto załóżmy cel, który jest możliwy do zrealizowania w praktyce. Nierealne oczekiwania wobec efektów diety spowodują, że szybko stracimy zapał i powrócimy do dawnych przyzwyczajeń. Sama chęć pozbycia się zbędnych kilogramów nie wystarczy. Do diety trzeba się dobrze przygotować. Rozpisane menu, gotowa lista dozwolonych produktów, spis ćwiczeń, które będziemy regularnie wykonywać to ważne elementy procesu odchudzania.
Białko i płyny
„Na początku należy przyjąć jeden wspólny mianownik, jakim jest ograniczenie spożycia kalorii” – radzi dr inż. Małgorzata Janczar-Smuga, technolog żywienia. „Jedynie ujemny bilans energetyczny może zagwarantować nam osiągnięcie wymarzonej wagi. Trzeba też od razu przyswoić sobie sprawdzone sposoby na tzw. napady wilczego głodu. Tu idealnie sprawdzi się białko w różnej postaci i płyny.”
Koktajle proteinowe
Poza wodą niegazowaną, zieloną herbatą i naparem z mięty, specjaliści polecają specjalnie przygotowane i zbilansowane odżywcze koktajle proteinowe, które stanowią substytut niskokalorycznego posiłku. Są one oparte na płynnym koncentracie białka serwatkowego, które pozwala na uruchomienie procesu spalania tłuszczu zapasowego oraz budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. „Koktajle proteinowe stanowią podstawę procesu odchudzania. Ich formuła została opracowana naukowo. Zawierają idealnie dobraną dawkę kalorii, dostarczają najważniejszych składników odżywczych, witamin i minerałów dzięki czemu są bezpieczne i skuteczne w stosowaniu” – tłumaczy dr inż. Małgorzata Janczar-Smuga.
Ta dieta oparta na kompozycji koktajli proteinowych jest naprawdę skuteczna. Dzięki niej udało mi się zgubić 12 kilo w ciągu 18 tygodni i wrócić do sylwetki sprzed ciąży i sprzed karmienia piersią. Oprócz tego, że jest ona skuteczną dietą, jest stosunkowo łatwa do utrzymania, koktajle proteinowe są prostymi do przygotowania zamiennikami posiłków, poza tym są bardzo smaczne. Mi najbardziej smakował koktajl czekoladowy.:)