Kiedy słupek rtęci unosi się do góry, warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i odpowiedniej diecie.
W okresie letnim nasz organizm sam broni się przed nadmiarem jedzenia: nie potrzebujemy kalorycznych posiłków, więc pewne potrawy możemy całkowicie wykluczyć z jadłospisu. Latem warto wykorzystać to, co daje nam natura i jadać świeże owoce i warzywa, które
w tym czasie są dostępne niemal na każdym rogu.
Energia na start
Na pierwszy posiłek dnia świetną propozycją może być kanapka ze świeżym pieczywem pełnoziarnistym, twarogiem z dodatkiem pomidora, ogórka, sałaty i szczypiorku. To lekki, ale pełnowartościowy posiłek, który jest prawdziwą bombą witaminową. Doskonała będzie też owsianka z kefirem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych malin, truskawek, czy wiśni. Takie śniadanie jest nie tylko smaczne i energetyczne, ale także dietetyczne. Na drugie śniadanie najlepiej zjeść świeży owoc, który zaspokoi mały głód przed obiadem.
W upalne letnie dni należy pamiętać o właściwym nawadnianiu organizmu. Jeżeli woda źródlana lub mineralna nie jest naszym ulubionym napojem, warto dodać do niej cytrynę lub limonkę.
Lunch z energią
Dania rodem znad basenu Morza Śródziemnego są idealne na gorące letnie dni. Owoce morza, grillowane warzywa, świeże sałatki świetnie się sprawdzają jako letni obiad. Warto pamiętać też o makaronach, które można przygotować na wiele sposobów. Najlepsze będą te pełnoziarniste, bardzo bogate w składniki odżywcze. Co ważne, dania te są nie tylko dobre dla naszego samopoczucia, ale też dietetyczne, a w końcu to właśnie latem szczególną uwagę przykładamy do figury.