Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że żyjemy w stresie. Czasem zaczynamy po prostu gorzej spać, jesteśmy bardziej rozdrażnieni, trudno nam się skupić, a rano budzimy się już zmęczeni. Tymczasem przewlekłe napięcie może wpływać nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na funkcjonowanie całego organizmu. Jak rozpoznać, że stres przestał być chwilową reakcją i stał się stanem, w którym funkcjonujemy na co dzień?
Zastanów się, ile razy słyszałaś prośbę, byś „nie brała tego do siebie”, czyli nie traktowała czegoś osobiście. Czy chociaż raz ten apel podziałał uspokajająco i pomógł przełknąć rozczarowanie? Raczej nie i są ku temu powody.
Szacuje się, że aż 1/3 Polaków boi się latać, a połowa odczuwa dyskomfort na pokładzie samolotu. Osoby z awiofobią, bo tak nazywa się strach przed lataniem, słyszą sporo „dobrych rad”, a wśród nich najpopularniejsza: „Jak się boisz, to się napij”. Tymczasem to jeden z najgorszych pomysłów!
Osoby odporne na stres i tolerujące niepewność są do siebie podobne. Nie pod względem wyglądu, ale reakcji mózgu na stresujące bodźce.
Stres może nam towarzyszyć każdego dnia – często w niewielkich dawkach, które z pozoru wydają się niegroźne. Jednak to właśnie mikrostresy, powtarzające się regularnie, mogą powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem. Tydzień Świadomości Stresu to dobry moment, by zastanowić się, jak sobie z nimi radzimy – nie tylko w pracy czy szkole, ale i w codziennych relacjach.
Niechęć na myśl o powrocie do pracy, poczucie przytłoczenia, zmęczenie mimo wypoczynku na urlopie to składowe Post-Holiday Blues. To tak zwany Syndrom Stresu Pourlopowego, który odczuwa nawet 80% osób wracających z wakacji do pracy. Jak sobie z nim radzić?
Wojna, inflacja, rosnące stopy procentowe, wizja powrotu pandemii, małpia ospa – stresujących tematów obecnie nie brakuje. Nietrudno przy tym nabawić się stresu informacyjnego – reakcji organizmu na nadmiar informacji. Czym się objawia i jak mu przeciwdziałać?
„Paradoksalnie koszmary senne są dla człowieka dobre – to znak, że mózg przepracowuje nasze przeżycia z całego dnia. Poważniejszym problemem jest bezsenność, fragmentaryczność snu i nocne wybudzanie” – wyjaśnia dr Monika Piotrowska-Matyszczak. Wszystkie te objawy nasiliły się w ostatnich tygodniach, odkąd Polacy z przerażeniem obserwują inwazję Rosji na Ukrainę.
Gdy znajdujemy się w sytuacji silnego stresu, zachowanie innych osób staje się dla nas drogowskazem. Postawa Duńczyków w trakcie meczu Dania-Finlandia rozgrywanego w ramach Mistrzostw Europy, przypomniała nam, że w chwili grozy można stać ramię przy ramieniu.
Trema pojawia się przede wszystkim przy okazji konieczności prezentacji swoich umiejętności w trakcie publicznego wystąpienia, podlegającego ocenie przez otoczenie. Z…
Stres jest wpisany w fizjologię człowieka i jak dotąd nie opracowano metody, która pozwoliłaby całkowicie wyeliminować go z codziennego życia. Byłoby to zresztą niewskazane. Warto jednak nauczyć się radzić z nim sobie na co dzień.
Przeciętny człowiek spędza na martwieniu się nawet dwie godziny dziennie. Martwimy się za dzisiaj, za wczoraj i na zapas, najczęściej o to, co nigdy nie nastąpi. Naucz więc radzić sobie ze zmartwieniami. To możliwe.
Stres to nasz codzienny towarzysz. Nie da się go wykluczyć z życia, ale warto poznać proste sposoby radzenia sobie z jego objawami. Medytacja, rozmowa, piłeczka antystresowa naprawdę pomagają.
Pośpiech, stres, życie z zegarkiem w ręku. Znasz to? Jeśli aż za dobrze, to prawdopodobnie oznacza, że masz kogoś pod…