Każdy trening na świeżym powietrzu podczas jesienno-zimowych miesięcy wymaga odpowiedniego przygotowania.
Odpowiednie dobranie stroju to największe wyzwanie przed rozpoczęciem treningów jesienią i zimą. Kasia Bigos, trenerka fitness oraz ambasadorka marki Reebok, podkreśla, że kluczowe jest zrezygnowanie z grubych polarów oraz puchowych kurtek na rzecz specjalistycznego stroju (np. z kolekcji Reebok One Series), który będzie przeciwdziałać poceniu się. Bieganie czy wykonywanie intensywnych ćwiczeń powoduje, że temperatura ciała wzrasta, dlatego tak istotne jest wybranie odzieży ze specjalnych tkanin, takich jak poliester, jersey czy spandex, które utrzymują ciepło i pozwalają dać z siebie wszystko nawet w najtrudniejszych warunkach.
Koszulka termiczna
Kasia Bigos podkreśla również, że przy niskich temperaturach nie można zapominać o koszulce termicznej z długim rękawem i wysokim kołnierzem, która będzie trzymać ciepło. Do biegania warto zaopatrzyć się także w kurtkę wiatrówkę lub techniczną z krótkim rękawem. Należy także pamiętać o czapce, rękawiczkach oraz zimowych legginsach – najlepiej z materiału chroniącego przed wiatrem.
Odblaski
Jesienią i zimą wyzwanie stanowią nie tylko niedogodne warunki atmosferyczne, ale także coraz krótsze dni. Podczas treningów rankiem i wieczorem warto pomyśleć o założeniu odblaskowych elementów, które zapewnią bezpieczeństwo. Kolekcja Reebok zawiera ubrania z odblaskowymi elementami, gwarantującymi poczucie komfortu nawet na nieoświetlonym terenie. Biegaczki powinny postawić także na buty terenowe z materiału, który przepuszcza powietrze jedynie w ograniczonym stopniu. Obowiązkowo należy założyć również ciepłe skarpetki.
Wszystkim trenującym kobietom, którym niestraszne niedogodne warunki atmosferyczne, ambasadorka marki Reebok poleca ćwiczenia w plenerze przy wykorzystaniu naturalnych przeszkód, ławek czy schodów. Takie treningi mogą także posłużyć jako doskonałe przygotowanie do zbliżającego się sezonu narciarskiego. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu bardzo ważna jest technika. Oprócz samego biegania warto wykonywać wejścia i zejścia z podwyższenia, zbieganie i wbieganie po schodach, przysiady, wykroki oraz inne ćwiczenia złożone, czyli takie, które angażują do pracy wiele mięśni i stawów jednocześnie.