Czy można zmierzyć poziom stresu? Psychologowie wyodrębnili ponad 40 stresujących zdarzeń, którym przypisali wartość, wyrażoną w “jednostkach zmian życia”.
Możesz obliczyć poziom stresu w twoim życiu, posługując się poniższą skalą. Sprawdź, ile punktów stresowych mają określone zjawiska.
Śmierć współmałżonka – 100 pkt.
Rozwód, śmierć bliskiego przyjaciela – 73 pkt.
Separacja lub zerwanie – 63 pkt.
Śmierć w bliskiej rodzinie – 63 pkt.
Wypadek, ciężka choroba, uszkodzenie ciała – 50 pkt.
Zwolnienie z pracy lub bezrobocie – 45 pkt.
Przejście na emeryturę – 45 pkt.
Zmiana samopoczucia lub zachowania członka rodziny – 44 pkt.
Ciąża – 45 pkt.
Problemy seksualne – 40 pkt.
Nowy członek rodziny – 39 pkt.
Zmiana pracy – 36 pkt.
Zmiana zarobków (spadek lub podwyżka) – 38 pkt.
Zmiana stanowiska – 36 pkt.
Kłótnia w domu – 35 pkt.
Pobranie wysokiej pożyczki – 30 pkt.
Napad, kradzież, wypadek, kontrola podatkowa – 30 pkt.
Nowe obowiązki w pracy (np. awans, przeniesienie) – 29 pkt.
Odejście dziecka z domu rodzinnego – 29 pkt.
Problemy z teściami – 29 pkt.
Wyjątkowy sukces – 28 pkt.
Podjęcie lub utrata pracy przez współmałżonka – 26 pkt.
Zmiana warunków życia (nowy dom, mieszkanie) – 25 pkt.
Zmiana zwyczajów, kontaktów – 24 pkt.
Problemy z szefem – 23 pkt.
Zmiana miejsca zamieszkania – 20 pkt.
Zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu – 19 pkt.
Założenie hipoteki lub pożyczka – 17 pkt.
Zmiana długości snu – 16 pkt.
Zmiana w sposobie odżywiania się – 15 pkt.
Wakacje w ciągu ostatnich 6 miesięcy – 13 pkt.
Boże Narodzenie spędzone z rodziną – 12 pkt.
Mandaty i drobne wykroczenia – 12 pkt.
Powtarzające się przykrości (hałas, natarczywe telefony) – 10 pkt.
Dodaj uzyskane punkty. Jeżeli w ciągu ostatniego roku wydarzyło się tyle rzeczy, że uzbierałaś ponad 300 punktów, możesz być narażona na spowodowaną stresem chorobę w czasie nadchodzących 2 lat! Jeśli osiągnęłaś wynik w granicach 150-299 punktów, jesteś w mniejszym stopniu narażona na problemy zdrowotne. Stres poniżej 150 punktów jest „bezpieczny” – prawdopodobieństwo choroby jest niewielkie.