Waga idzie w górę, ubrania robią się ciaśniejsze, a ty jesz tak samo jak wcześniej. Pierwsza myśl? Trzeba mniej jeść. Tyle że nie zawsze właśnie od zmniejszania porcji warto zaczynać. W okresie okołomenopauzalnym znaczenie mają także zmiany składu ciała, codzienna aktywność, sen oraz odpowiednia ilość białka w diecie.
Z okazji Światowego Dnia Menopauzy, który obchodzimy 18 października, MenoPedia podsumowuje najważniejsze doniesienia naukowe z ostatnich miesięcy. Zestawienie globalnych publikacji z własnymi raportami pokazuje realne wyzwania, z jakimi zmagają się dojrzałe Polki. Z analiz wyłania się przekaz – menopauza daje się kobietom we znaki, ale zamiast ograniczać się do doraźnego łagodzenia jej objawów, czas postawić na kompleksowe podejście do zdrowia.
Sezon na dynię w pełni, więc to dobry moment, by przekonać się, jak dobrze pasują do niej kremowy twaróg, masło czy śmietana – zarówno w daniach wytrawnych, jak i słodkich. Z upieczonej i zmiksowanej dyni Hokkaido powstaje gęste, lekko słodkie purée, które nadaje ciastu intensywnie pomarańczowy kolor i delikatny smak. W sam raz na kluseczki dyniowe.
Bez względu na wiek i zainteresowania, na pewno widzieliście lub słyszeliście Lizę Minnelli. Teraz możecie wreszcie wysłuchać jej historii dzięki autobiografii „Wysłuchajcie mnie”. Jest ku temu wiele dobrych powodów.
Jesienią i zimą garderoba naturalnie przesuwa się w stronę ciemniejszych kolorów. Czerń, grafit i szarość są praktyczne, łatwe do łączenia i dobrze wpisują się w charakter chłodniejszych miesięcy. Problem pojawia się wtedy, gdy kolejne stylizacje zaczynają wyglądać niemal identycznie. Aby przełamać czerń i szarości, nie trzeba od razu wymieniać całej szafy na ubrania w intensywnych barwach. Czasem wystarczy jeden kolorystyczny akcent, ciekawa faktura materiału albo dobrze dobrany dodatek. Stylizacje na chłodne dni mogą dzięki temu pozostać eleganckie i uniwersalne, a jednocześnie zyskać więcej energii, indywidualnego charakteru i wizualnej lekkości.
Są takie przepisy, które warto mieć pod ręką szczególnie w zabiegane dni. Proste do przygotowania, wygodne do zapakowania i na tyle uniwersalne, że mogą trafić do lunchboxów całej rodziny. Warzywne muffinki z polenty sprawdzą się zarówno jako szybka przekąska w domu, drugie śniadanie do szkoły, coś do zabrania do pracy czy na trening, jak i niewielki posiłek podczas spaceru lub wyjazdu.
Miało być inaczej. Tym razem miałaś nie ignorować czerwonych flag, nie tłumaczyć czyjegoś braku zaangażowania i przede wszystkim nie zakochiwać się w kimś, kto od początku daje ci mniej, niż sama jesteś gotowa dać. A jednak znowu jesteś w podobnym miejscu. Dlaczego więc zakochujemy się w niewłaściwych osobach?
Powakacyjny powrót do nauki stanowi ogromny wysiłek dla mózgu, dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta, które wspomaga koncentrację i wpływa na lepsze samopoczucie młodych osób. W jadłospisie ucznia i studenta nie powinno więc zabraknąć kaszy jęczmiennej – bogatej w witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Satyna przyciąga wzrok charakterystycznym połyskiem, miękko układa się na ciele i sprawia, że nawet prosty fason nabiera bardziej zmysłowego charakteru. Satynowa bielizna damska nie ogranicza się jednak do koszulek nocnych zakładanych na specjalne okazje. W tej estetyce znajdziesz również komplety, piżamy, szlafroki czy modele łączące gładki materiał z koronką.
„Zbrodnia w raju” to pisarski hołd dla klasyki kryminału, czyli rozgrywająca się w scenerii Lazurowego Wybrzeża zagadka w stylu retro.
Jedni dorastali przy Kalibrze 44, inni kilka lat później odkrywali Paktofonikę i Grammatika, a dla następnych ważnymi głosami sceny rapowej stali się PRO8L3M czy Bedoes 2115. JIMEK znalazł sposób, by te pokolenia spotkały się na jednej scenie. Na warszawskim Bemowie przedstawiciele trzech generacji polskiego rapu wystąpili w towarzystwie orkiestry symfonicznej, zabierając publiczność w podróż przez kolejne etapy historii tego gatunku.
Wrzesień często kojarzy się z drugim początkiem roku. Po wakacyjnych wyjazdach, wracają kalendarze, spotkania i obowiązki. Z jednej strony chcemy zachować trochę letniej lekkości, z drugiej – czujemy potrzebę odzyskania tempa. Tylko czy naprawdę trzeba zaczynać od wielkiej życiowej rewolucji? Niekoniecznie. Organizmowi łatwiej wrócić do regularnego rytmu, kiedy dostaje powtarzalne sygnały. Wrześniowy reset nie musi więc oznaczać trzydziestu nowych postanowień. Czasem skuteczniejsza jest seria niewielkich zmian, które po prostu łatwiej utrzymać.
Nowoczesna dermokosmetyka odchodzi dziś od powierzchownego działania na rzecz formuł, które realnie wpływają na procesy zachodzące w głębszych warstwach naskórka. Liczy się już nie tylko obecność składnika aktywnego, ale jego stabilność, biodostępność i zdolność dotarcia do konkretnych struktur skóry. To właśnie dlatego nowa linia 3 różnych serum Sesderma – The Power of 5 – została oparta nie na jednej formie składnika, lecz na synergii pięciu zaawansowanych form witaminy C, retinoidów lub kwasu hialuronowego.
Dobry dzień zaczyna się od śniadania. Jak wybrać produkty, które zapewnią odpowiednią dawkę energii?
W porannym pośpiechu łatwo jest zjeść cokolwiek, byle szybko – ale to, co zjemy rano ma olbrzymie znaczenie dla organizmu i przekłada się na nasze samopoczucie podczas dalszej części dnia. Dobry dzień zaczyna się od śniadania.
Modelowe szacunki przygotowane przez analityków MenoPedii na podstawie międzynarodowych wskaźników częstości występowania i danych demograficznych GUS wskazują, że problem samoistnej przedwczesnej niewydolności jajników i wczesnej menopauzy może dotyczyć blisko 400 tysięcy kobiet w Polsce.
Wyszedł z kryzysu bezdomności, otrząsnął się po miłosnym zawodzie i na przekór życiowym przeciwnościom podjął walkę o spełnienie ambicji i realizację kariery. Teraz możemy słuchać nowej płyty „Love is the law” autorstwa Love Spells, podsumowującej ostatni etap jego życia.