W pandemii śpimy gorzej. Budzimy się w nocy, częściej miewamy koszmary, cierpimy na bezsenność. Wykluczając powody zdrowotne, zwykle powodem jest stres i złe nawyki. Na szczęście można to zmienić. Są sposoby na dobry sen.
Tag: sen
Ci, którzy drzemią w trakcie dnia, wcale nie są leniwi. Wiedzą, co robią. Okazuje się, że jeśli pozwolimy sobie na sen w dzień, będziemy bardziej efektywni, zwiększymy koncentrację i szybkość reakcji. Długi weekend to dobry moment, żeby potrenować drzemkę dla zdrowia.
Kiedy się stresujemy, potrzebny jest nam zdrowy sen, by się zregenerować. Niestety wtedy jest o niego szczególnie trudno. Mamy jednak…
Zdrowy, nieprzerwany sen to większa koncentracja w ciągu dnia. Ale to także klucz do ładnej cery, lepszej przemiany materii, młodego…
Jeśli chodzicie z partnerem do łóżka osobno, to dla dobra związku powinniście znaleźć sposób na wspólne zasypianie albo inną porę…
Muzyka na sen? Tak, bywa pomocna dla osób, które zmagają się z bezsennością. Czy słuchana przed snem może również wspierać…
Krótkie i gorące noce to mało czasu i średnie warunki na zdrowy sen. Teraz szczególnie trzeba się starać, by dobrze…
Już nie raz kalkulowałeś, ile można zyskać wstając wcześnie rano – w końcu to nawyk ludzi sukcesu. Życie byłoby o…
Szybkie tempo życia, praca, wiele obowiązków i presja otoczenia sprawiają, że jesteśmy spięci, zestresowani i pozbawieni energii. Bardzo często myślimy,…
Lifehacki to sposoby na ułatwienie sobie życia. Podpowiadamy, co zrobić, by zasypiać błogo i wstawać w pełni sił. Znajdź swój…
Jeśli potrafisz zrobić pewną sztuczkę ze swoimi snami, to według najnowszych badań naukowych, jesteś bardziej stabilna psychicznie i mniej narażona…
Spacer z przyjaciółką, wysypianie się, szczepienia przeciwko kleszczom, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystaj wiosnę i zadbaj kompleksowo o zdrowie. Lekarze…
Jesteś przeziębiona? Wyśpij się dobrze. Podczas snu nasz organizm regeneruje się i przygotowuje do następnego dnia, co jest szczególnie istotne…
Sen jest istotną częścią naszego życia, ale niestety – najczęściej wysypiamy się dopiero wtedy, kiedy mamy trochę więcej wolnego. Zamiast…
Kiedy pogoda przestaje nas rozpieszczać, a temperatura powietrza wyraźnie spada, wzrasta ryzyko przeziębień i zachorowań. Co zrobić, aby tego uniknąć?…
Są takie dni, kiedy nic nam nie pasuje, świat wydaje się wrogi i mamy tylko ochotę schować się w mysiej…
Masz problemy z zasypaniem albo źle się wysypiasz? Przeczytaj rady naukowców, jak poprawić jakość snu. Tekst: Sylwia Skorstad Regularny sen…
Ile godzin dziennie powinniśmy spać i czy zbyt wielki apetyt na sen powinien nas zaniepokoić? Tekst: Iza Kołodziej Wyniki badań…
Początek wiosny może skutkować osłabieniem organizmu, brakiem koncentracji, sennością. Jeśli zauważyłaś u siebie takie objawy, to może być wiosenne przesilenie.…
Robiąc postanowienia na nowy rok, nie zapomnijcie o ważnej sferze życia, jaką jest seks. Nawet najlepsi kochankowie mogą się nieustannie…
Nie każdy wie, że problemy ze snem nie zaczynają się wieczorem, lecz są efektem całego dnia – jakość nocy zależy bowiem przede wszystkim od tego, co wydarzyło się wcześniej.
Sen to naturalne lekarstwo. A tymczasem, jak wynika z badań, prawie połowa Polaków po 30. roku życia ma problemy z zasypianiem. W rezultacie gorzej wyglądają, częściej chorują, a ich pamięć zawodzi.
Wybór właściwego materaca – to jedno. W ślad za nim powinien iść przemyślany wybór poduszki. Dlaczego? To właśnie ona jest…
Dobrze przespana noc jest lepsza niż nawet najbardziej luksusowy kosmetyk. Dbając o jakość snu, dbasz o stan swojej cery. Blada,…
Każdej nocy długo przewracasz się z boku na bok zanim uda ci się zasnąć? A może budzisz się zmęczony nad…
Złe czy dobre sny Polaków? Kraina marzeń czy koszmarów? Czym dla Polaków jest sen i jaką rolę pełni w naszym…
Chyba nie ma osoby, która choć raz nie pragnęłaby wydłużyć dobę o kilka dodatkowych godzin. Bywają dni, w których czujemy,…
To nie pomyłka w tytule. Dodatkowa godzina snu zwiększa apetyt na seks. Wiele z nas potrzebuje po prostu dobrze wypocząć,…
Kłopoty z zaśnięciem? Przerywany sen? A może pobudka nad ranem i problem z ponownym zaśnięciem? Jeżeli któryś z tych problemów…
Ciąża stanowi dla organizmu duże wyzwanie. Dlatego tym bardziej potrzebna jest mu odpowiednia, regeneracyjna dawka snu. O ile w pierwszych…