Chleb chlebowi nierówny. Jeśli lubisz pieczywo, staraj się sięgać po to najlepszej jakości. Kiedy je jeść? Po jakie sięgać? I…
Szukając porad i ćwiczeń na płaski brzuch, możemy trafić na mnóstwo propozycji. Na ile jednak możemy zaufać, że siedmiodniowy program…
Kasze nie tylko wzbogacają nasz jadłospis o różne smaki, ale także dostarczają porcji wartościowych składników odżywczych: witamin i minerałów oraz…
Nasze jelita, zasiedlone są przez bakterie, które decydują nie tylko o zdrowiu, ale też wpływają na psychikę i emocje. Zdaniem…
Przekonanie o tym, że zboża nie tylko uniemożliwiają spełnienie marzeń o pięknej sylwetce, ale także szkodą, to popularny mit związany…
Jesteś aktywna? Biegasz, jeździsz na rowerze, spacerujesz? Świetnie! Ważne jednak, by uprawianiu sportu towarzyszyła prawidłowa dieta, która dostarczy ci odpowiedniej…
Urlop dla wielu osób wiąże się z odpoczynkiem nie tylko od pracy, ale także od zdrowych nawyków żywieniowych. Duże ilości…
Próbujesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ćwiczysz, stosujesz dietę. Osiągasz wreszcie wymarzoną wagę i sylwetkę, ale boisz się, że zgubione kilogramy…
Decyzja o odchudzaniu jest pierwszym krokiem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jak się do tego zabrać, by uniknąć skutków ubocznych w…
Na pewno słyszałaś, że dzięki wykorzystaniu odpowiednich barw można wpłynąć na organizm, na przykład zakładając ubrania w określonym kolorze, albo…
Wspaniałe właściwości owoców sprawiły, że stały się one głównym bohaterem diety owocowej. Wraz z pochlebnymi komentarzami na temat jej skuteczności,…
Zastanawiasz się, czy polski tradycyjny obiad, złożony z mięsa i ziemniaków to odpowiedni wybór na popołudniowy posiłek? Czy metoda nie…
Jak przetrwać Wielkanoc i nie przytyć? To proste – trzymać się założonego planu regularnych posiłków, być aktywnym i gotować w…
Miałaś mocne postanowienie, by pozbyć się nadmiaru kilogramów w kilka miesięcy, a efektu nie widać? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje.…
Stres objawia się na różne sposoby: rozdrażnieniem, przyspieszonym biciem serca, drganiem powiek. Czy można temu zapobiec? Można! Choćby komponując świadomie…
Początek wiosny może skutkować osłabieniem organizmu, brakiem koncentracji, sennością. Jeśli zauważyłaś u siebie takie objawy, to może być wiosenne przesilenie.…
W Polsce z powodu chorób związanych z wysoką emisją zanieczyszczeń powietrza umiera rocznie 45 tys. osób. To ponad 15 razy…
Każdy rok przynosi ze sobą zupełnie nowe trendy. Nie inaczej sprawa wygląda z jedzeniem. Jakie dietetyczne trendy tym razem opanują…
Z pozoru niewinne zamiłowanie do słodkiego może i nie wygląda na szkodliwe, kiedy jesteśmy jeszcze młodzi, prawda jednak jest taka,…
Już w 1971 roku badacze Fernstone i Wurtman podejrzewali, że na nastrój człowieka wpływa nie tylko pogoda czy stan konta, ale…
W obowiązującej Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, przygotowanej przez ekspertów Instytutu Żywności i Żywienia, warzywa i owoce zajmują pierwsze…
W Święta jemy dużo więcej niż zazwyczaj, a ponieważ większość świątecznych potraw jest wysokokaloryczna i ciężkostrawna, często odczuwamy dolegliwości ze…
Jak jeść zdrowo, kiedy tradycyjne świąteczne menu obfituje w tłuszcze? Wbrew pozorom recepta tkwi nie tylko w umiarze. Ekspert…
Fasola, groch, soczewica, ciecierzyca czy soja wciąż nie są popularnymi składnikami menu Polaków, choć dietetycy jednomyślnie uznają je za obowiązkowy…
Drugie śniadanie to najczęściej kanapka, a lunch kojarzy się z daniem kupionym na szybko lub… z jego brakiem. Diagnoza brzmi…
Niewiele osób daje sobie sprawę, że za złe samopoczucie, oprócz czynników pogodowych, takich jak brak słońca czy minusowe temperatury na…
Budowanie odporności to długotrwały proces. Jak go wspomóc na co dzień? Dietą! To najlepszy czas, by zajadać się kapustą kiszoną, jabłkami, żurawiną, burakami i dodawać do potraw czosnek.
Nasiona chia, olej kokosowy, cukier daktylowy, jagody goji, mleko migdałowe… Współcześnie wiele diet i przepisów zawiera mnóstwo ekskluzywnych i często egzotycznych produktów. Dlatego można spotkać się z opinią, że super-zdrowa dieta musi być droga. Czy tak jest naprawdę?
Myślisz, że intensywny wysiłek to najlepsza recepta na utratę wagi? To mit! – ostrzegają eksperci. Jeśli zbyt intensywnie ćwiczysz w klubie fitness lub siłowni, najprawdopodobniej twój organizm będzie bardziej wrażliwy na toksyny i inne czynniki chorobotwórcze oraz podatny na stres oksydacyjny.
Właściwy sposób odżywiania to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie i samopoczucie osób aktywnych fizycznie. Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny z dużą intensywnością – amatorsko lub zawodowo, to spore obciążenia dla organizmu. Konsekwencją jest potrzeba zadbania o dietę oraz właściwą regenerację organizmu po wysiłku.